常吃2食物!她上班胃悶「狂跑廁所」 中醫一問:以為很健康

一名上班族因為常吃生菜沙拉配蔬果汁,導致身體不適就醫。(示意圖/shutterstock達志影像)
一名上班族因為常吃生菜沙拉配蔬果汁,導致身體不適就醫。(示意圖/shutterstock達志影像)

夏天即將到來,許多人為了消暑會選擇吃冷食或喝冷飲。但有中醫師分享,近日一名上班族因為常吃生菜沙拉搭配蔬果汁,導致身體不適就醫,才發現長期不當飲食已經落下病根。

據《ETtoday》報導,昌盛堂中醫診所中醫師宋宛蓁表示,許多人在天氣炎熱時,喜歡吃冷食來消暑,但若攝取過量,在中醫觀點中容易導致脾胃陽受損,症狀包括腹部冷痛、水瀉、四肢冰冷、疲倦困乏、食慾減退、舌質胖大帶有齒痕、苔白等;容易造成這些問題的食物有生菜沙拉、生魚片、冰品、冰的手搖飲等。

宋宛蓁指出,她曾遇過一位上班族因腸胃問題就診,談到自己容易疲累、不太會餓、吃東西容易胃悶不舒服,且常有軟便或水瀉的狀況。經詢問才得知,這名患者為了方便又想吃得健康,經常在便利商店購買生菜沙拉,並搭配冰涼的蔬果汁,本以為這樣就能兼顧蔬果攝取,沒想到長期下來已經落下病根。

宋宛蓁表示,臨床上常遇到一些患者早上起床空腹只喝一杯自製的蔬果汁,結果很容易出現軟便腹瀉、生痰等問題。她提醒,體質偏寒的人,也就是本身怕冷、手腳冰冷、易腹瀉、面色較虛白的人,食用生冷食物可能更容易消化不良、腹脹、水瀉加重,進而導致食慾和精神變差;女性患者還可能出現白帶增多、經期延後、痛經等症狀。

不過,宋宛蓁也說,體質偏熱的人吃生冷食物,反而會感到較涼爽舒適,因為有助於「降火」。但她提醒民眾要注意「適量」攝取,以免降火過頭反而變成體寒。

中醫認為,隨著氣溫逐漸上升,大自然與人體內的陽氣也會日漸旺盛。宋宛蓁解釋,尤其夏季人們活動較多,稍微流汗就容易讓陽氣向外發散,形成陽氣外盛而內虛的狀態;此時如果貪涼,大量食用冷食冷飲,更容易損害體內陽氣,造成脾胃陽虛,導致水濕運化不順而滯留體內,產生水腫、水瀉等問題。

宋宛蓁建議,可以在飲食中適量加一些生薑,或是利用艾灸在特定穴道如神闕穴(肚臍)、關元穴(臍下四指幅處)、足三里(膝蓋外膝眼下四指幅,脛骨旁開一指幅處)等,有助於溫中助陽、止瀉的效果。此外,空調溫度也不要調得太低,以舒適不熱、活動時能微微流汗為佳,否則經常不流汗會造成體內散熱不易,反而更容易中暑。

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