年假放太爽怎辦？專家授4招「收心大法」：把握收假前3天

今年春節10天連假為史上最長，許多民眾除了趁著這段時間出遊、充電外，也可能因此萌生「不想上班」的心情，使得自己還沒做好收假準備。對此，就有諮商心理師建議，可在開工前2至3天內，從4大面向下手，幫助自己收心。

根據《ETtoday新聞雲》報導，馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群指出，隨著收假時間將至，許多人心中都共同有著「不想上班」的心聲，不過仍得儘速面對現實。羅惠群建議，在連假的最後2至3天，就應該開始幫助自己收心、調整狀態，其中又有4大面向最為重要。

1、生理

羅惠群表示，許多人可能因為在連假期間熬夜追劇、出遊，導致出現睡眠不足等情況。對此，羅惠群提醒，大家務必要儘早開始調整、恢復上班作息，同時更要避免在開工前一天熬夜，否則將會非常辛苦。另外，若在連假經常大吃大喝的話，也有部分民眾會出現便秘等問題，故建議在收假前3天開始控制食量，慢慢調整回原先狀態。

2、心理

羅惠群指出，連假期間因為出遊、家庭聚會等行程眾多，有些人會因為較多的社交接觸而感到疲勞、心情煩悶。羅惠群建議，同樣可在收假前3天，找一個喜歡的環境，讓自己獨處一段時間並與自己對話、寫下接下來的計畫與想法，過程中還能搭配一些輕柔、慢節奏的音樂，或是泡個茶、用些香氛，好好沉澱心靈。

3、靈性

羅惠群解釋，這部分要看個人的宗教信仰，民眾可在收假前參與相關的活動，讓自己能夠與自己相信的神對話，藉此提升靈性層次。

4、社會

羅惠群表示，人生在世很重要的任務即是「利他」，因此可以趁著收假前3天，做出一件對社會有所幫助、貢獻的事情，可能是幫助他人，也可能是小額捐款，這樣一來，自己也能帶著「富足」的情緒迎接開工。

羅惠群最後提醒，過年期間因為與親友的社交機會增多，相對地發生衝突的機會也會增加，因此容易萌生出人人際疲累、心情受影響等問題，因此應在收假前好好收尾，重新啟動自己，以免這樣的情緒影響到職場上的處事，也算是讓自己在新年能有個全新的開始。

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