影/名模陳淑麗曝光1個動作有竟有3個驚人好處 讓男人還有這1種神秘副作用

資深記者鍾志鵬／綜合報導

永遠的戒菸大使，75歲的一代名模陳淑麗現在也是瑜珈老師，身型體態超好。她在中天新聞網《小麥的健康筆記》中曝光1個超簡單的瑜珈動作-開髖。陳淑麗說，開髖有3個好處，可以幫助肌肉保持彈性，不會僵硬，更不會沾黏，還可以釋放壓力。男女生適用、不會有「長壽病」。男性朋友甚至還可以保護攝護腺，不會尿不出來。

人體開髖很重要3大好處曝光  讓身體不會僵硬、不會沾黏、彈性滿滿

陳淑麗解釋，髖關節是全身上下最大的關節，位於大腿股骨和骨盆的連接處，是身體的能量中心，連接上下半身，掌管軀幹和腿部自主運動。

所謂的「開髖」，就是髖關節很緊繃，要利用側展、前屈、還有內旋的動作將它伸展開來。位於骨盆的髖關節天生就是內收的，多半都會感覺到緊繃，沒辦法伸展。如果髖關節緊繃，做前彎動作時就會受限，變成利用下背的力量來完成動作。所以將髖關節打開，髖部才能伸縮自如，做前彎動作時才能帶動大腿一同訓練。

開髖的3個好處曝光

1.活化髖關節周遭

髖部周圍有很多肌肉跟韌帶，「開髖」不僅有助肌肉保持柔韌，更不會讓肌肉處於僵硬狀態。

2.保持肌肉彈性不沾黏

根據復健科醫學資料指出，髖關節周邊肌肉和筋膜如果緊張的話，會限制髖關節的活動能力。「開髖」就是伸展髖部附近的肌肉和筋膜，要讓肌肉和筋膜變得柔韌有彈性。

3.釋放累積在髖部的情緒與壓力

練習「開髖」一定會有壓力跟「受得了的疼痛」，但可以省視自己情緒跟壓力原因。這些原因很可能會讓我們的筋膜緊張，所以「開髖」過程，多少能夠釋幫助我們釋放累積已久的壓力。

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