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從10個症狀看你的身體怕熱還怕濕？濕寒、燥熱2招對症調理
【蔡經謙報導】台灣今夏的炎熱酷暑令人難以忍受，恐也令不少民眾產生失眠、睡眠品質不佳、疲憊、虛冷、拉肚子等狀況。而當夏季終於漸漸過去、氣溫漸涼，面對終於進入秋季的狀況，這時民眾又該如何應對呢？日本專家表示，炎熱所造成的不適可分為怕熱、怕濕兩類型，而面對秋季，各有不同的養身、改善方式。
身體怕熱還怕濕？2檢查表判斷
國際中醫師、中醫藥膳師、藥劑師中垣亞希子指出，儘管大多食慾不振、精力下降、失眠等各種狀況統稱「夏季不適」，然而出現症狀因人而異。日本針灸師、國際中醫師岡尾知子則進一步表示，首先可透過2檢查表檢測身體體質。若符合的檢查表選項越多，即表示民眾可能偏向該類型，接著就可以透過適當的飲食與生活習慣調養身體，才不會讓夏季不適的身體放著不管，而引起秋季老化、冬季身體狀況不佳的狀況。
檢查表A
手腳熱、溫暖
壓力大，容易焦躁
肌膚、嘴唇乾燥
便祕、糞便硬
眼睛乾
常常覺得喉嚨很乾、想喝水潤口
喜歡辛辣料理
晚上睡覺時會流汗
傍晚時趕到潮熱
睡眠狀況不佳、睡得很淺
檢查表B
感到虛冷（手、腳、肚子、腰部等處）
容易疲憊、感到倦怠
容易拉肚子、軟便
和上半身比，下半身（特別是腳）較胖
（和以前相比）臉色較黃
特別是飯後，很快便想睡
常常擔心、煩惱、不安
容易暈車
喜歡甜食
容易感冒
怕熱民眾恐失眠、精神疲憊、肌膚頭髮狀況不佳
國際中醫師岡尾知子指出，A選項較多的民眾怕熱，這類型的民眾因體內濕潤成分不足，而變得失眠、精神容易疲憊為其特徵。若帶著這樣的身體進入秋天，便會出現肌膚乾燥，且因紫外線影響，導致皺紋、掉髮、白髮等狀況容易變得醒目。
國際中醫師中垣亞希子則指出，濕潤不足類型民眾屬於「陰虛」，較容易受「暑邪」影響。而這類民眾便可能出現肌膚、指甲、頭髮乾燥，眼睛、鼻子、喉嚨黏膜變乾等狀況。
綜合中垣亞希子與岡尾知子的建議，由於大量流汗會失去本就不足的陰（濕潤），因此不推薦進行岩盤浴、三溫暖、熱瑜珈，或是食用辣椒等辛辣之物。此外，熬夜、睡眠不足，過度使用眼睛看電腦、手機等物，也會消耗陰，因此建議晚上早點睡，以充足睡眠。
此外，也應積極食用能鎮靜體內潮熱的食材，並非喝冷飲，而是吃些寒涼性的食物，包括：苦瓜、小黃瓜、茄子、西瓜等。此外，也建議吃些山藥、番茄、秋葵、梨子、豆腐、豆漿、黑豆、豬肉等能產生體液、終止身體乾渴的食材。
怕濕氣民眾易水腫、拉肚子、軟便
岡尾知子指出，B選項較多的民眾怕濕氣，以虛冷而水腫、倦怠為特徵。當濕氣累積在身體中，就會在肚子、雙腿等容易積聚之處停滯，令下半身容易水腫。即使是夏季，也可能覺得肚子冷，並受拉肚子、軟便等症狀煩惱。若此時狀況不改變，當進入秋季以後，季節變得更冷，就容易使虛冷加劇，女性則更可能會引起生理不順。
國際中醫師櫻井大典則指出，拉肚子、軟便等不適不要只歸咎於「秋老虎」的影響，而是應先調整自己的生活習慣，以免陷入不適的負面螺旋難以逃離。以中醫的角度來看，度過前一季節的方式會左右當季的身體狀況，不妨盡速在此階段調整，來讓身體在真正季節改變時能維持良好狀態。
而當身體排水不良，身體就如同吸飽水的海綿，產生倦怠、暈眩、水腫。除了適度地流汗對排除水分來說相當重要外，岡尾知子也建議提出透過麥茶、薏仁茶、紅豆茶、黑豆茶等利尿作用高的茶，以常溫或熱飲方式飲用，打造排水良好的身體。若是消化機能弱的民眾，則要控制甜食與冷食的攝取量。
此外，由於下半身容易水腫，因此多活動身體有其必要，建議透過深蹲，或坐著時抬腳跟等方式活動下半身肌肉。
