復健運動改善慢性腎臟病 邁向「腎」利人生

趕在農曆春節連假之前，花蓮慈濟醫院腎臟科、復健醫學部與營養科醫療團隊為慢性腎臟病友送上新春賀禮——《慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書》。二月四日下午舉辦新書分享會，由內科部副主任王智賢、腎臟內科主治醫師賴宇軒以及物理治療師黃意雯共同分享，現場還帶來兩位病友的見證。一位是三十多歲的腹膜透析病友曾先生，平時以走路為主要運動；另一位七十五歲的血液透析病友王先生，洗腎已經五年，日常主要運動也是走路，加上王智賢醫師教他的抬腳動作，練習腳的肌肉，在持續運動復健兩三個月以後，過去需要拄枴杖走路的王先生，現在已經可以不倚靠手杖行走。

臺灣有近12%國人患有慢性腎衰竭，九萬多人正在接受透析治療，且每年新增洗腎個案仍有八千至九千人，防治腎臟病無疑是重要的公衛問題。花蓮慈院與原水文化出版《慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書》，由醫療團隊分享如何透過運動保護腎臟。花蓮慈院院長室醫務秘書李毅表示，這本書不僅推薦給腎病患者，就連健康的人也應該學習書中的運動復健方法，減少罹患慢性腎臟病的可能，遠離洗腎風險。

腎臟是負責排毒的器官，透過運動流汗，可以加速排除尿毒素，長期規律的運動更能維持血壓的穩定。王智賢醫師指出，腎病患者的下肢循環通常不是很好，血液容易堆積在雙腳造成腫脹，若是有持續的運動習慣，可以促進下半身血液回流。

今年七十五歲洗腎經歷五年的腎臟病友王先生表示，原本要依靠枴杖才能行走的他，現在已經可以不依賴拐杖走路，王先生說「對我們這些洗腎的病友，最怕的就是不運動，精神不好、越不想動，身體就會越糟糕。如果可以運動起來，一定會有效果，現在我就親身體會到了！」

運動也和藥物一樣，並不是越多越好，《慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書》教導讀者該如何正確做運動，運用適合的運動處方，得到好的效果。賴宇軒醫師表示，規律運動對腎友有許多的好處，但在運動前如果有胸痛、心悸、水腫、端坐呼吸或是夜眠呼吸困難、喘、暈眩、間歇性跛行等心肺相關的危險症狀，都務必找醫師討論，經專業諮詢後再配合物理治療師，按照身體能力指標設計訓練重點，決定運動復健方式，降低風險。

花蓮慈院物理治療師黃意雯和慢性腎臟病護理師張逸真現場示範「坐姿胸推」，只要用椅子及彈力帶輔助，就能增強上臂的肌耐力，穩定手臂與軀幹的連結，讓手臂在支撐重物時不易受傷，加上「坐姿抬腿」運練大腿前側肌力，「坐姿平衡運動」能增加軀幹動作的穩定度。

王智賢醫師說，這些運動復健都是日常中可以做到的，只要每天固定花一些時間，坐著也能做，即便是躺著也有適合的訓練方式；春節假期將至，加上COVID-19疫情影響，王智賢醫師提醒大家在家中團圓過節的同時，別忘了把握時間，隨時隨地都可以一起來運動，邁向「腎」利人生！

（撰文／鍾懷諠；攝影/黃思齊）