心跳越慢越長壽！超過這數字「1下減壽4個月」…快做簡單1招「調心律增壽」

記者陳真／綜合報導

你是否有算過自己一分鐘心跳幾下呢？根據國外期刊《Cardiology》研究分析指出，一分鐘心跳數超過70下的人就算偏快，恐怕會「減壽」，超過70下每多跳一下，平均壽命將「減少四個月」。

心臟為人體最重要的器官，有研究指出，心跳越慢會越長壽。新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪在《健康2.0》節目中證實這項論點，說明這項理論同樣也適用在動物界上，一篇十多年前的丹麥論文提到，老鼠心跳1分鐘心跳數甚至可達200多下，平均壽命只有3年；而長壽的象龜心跳1分鐘只有19下。

蘇上豪也補充，有另篇論文則以1分鐘靜止心跳49下為基準，靜止心跳指的是，當身體不動時，心臟每分鐘跳動次數。而當靜止心跳每增加10下，壽命就會減少2歲，但這篇研究只針對身體健康者，若先天性疾病導致心跳變慢者則不在此列。

而心跳要多少才算正常？據《ETtoday新聞雲》報導，蘇上豪表示，心跳1分鐘跳60至100下都算正常，超過就算快。英國先前也有報導指出運動員平均心跳都較慢，尤其像馬拉松選手等有氧運動讓人心率更慢，表示心跳可以透過後天訓練，透過培養有氧運動的習慣，心跳就會變慢。德國體育運動學專家克勞思．柏斯曾說，健走比慢跑安全，又比散步有效，哈佛研究中也提出「健走有助於預防心臟疾病」。

博仁醫院副院長康志森也分享瑞典案例，瑞典有研究將受測者分為4組，依序為心跳每分鐘55下、55-65下、65-75下，及75下以上，研究發現心跳數低於55下的人，罹患心血管疾病比例較低；靜止心跳在50-60歲時若能維持穩定，發生心血管風險會減少44%。

而若心臟突然加速可能就是身體發出的警訊了，蘇上豪表示，臨床上有很多喜歡喝含有咖啡因飲品的案例，喝多都容易心跳加速；也曾遇過幾名心臟狂跳的病例，查了老半天才發現患者竟是罹患癌症，因此他也呼籲，當心跳突然加速時，要趕緊就醫檢查。

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