快起來動一動！久坐超過2小時 罹「2慢性病」風險激增

現代人3C不離身，加上許多人的工作或學習需要長時間盯著電腦螢幕，常不自覺坐太久，除了會腰酸背痛、下半身肥胖外，嚴重還可能增加罹患糖尿病與心血管疾病的機率，尤其世界衛生組織把久坐列為十大致病元凶之一，只要久坐超過2小時，就會對身體造成傷害。

中華民國肥胖研究學會理事長、雙和醫院醫療副院長劉燦宏在TVBS節目《健康2.0》提到，醫界已將久坐不動稱為「新的菸害」，長時間坐著使大部分的肌肉呈現放鬆的狀況，也會停止分泌可以分解血液中脂肪的激素「脂蛋白脂肪酶」，進而堆積脂肪變胖，提高罹患三高的風險。

劉燦宏進一步解釋，只要連續坐著超過2小時 ，身體的組成就會改變，久而久之肌肉量逐漸減少，脂肪開始增加，這些脂肪會跑到身體空間最充足的下腹部或是屁股 ，腹部囤積太多的脂肪，也就是所謂的中央型肥胖，容易造成慢性疾病。國外研究顯示，每天久坐超過2小時，相當於比標準範圍還要再多2小時，有可能增加20%罹患第二型糖尿病的風險，也有5%的機會造成心血管疾病的發生，最後提高死亡率。

他建議，每隔1小時就要起來活動手腳的關節，做5到10分鐘的伸展操，就可以遠離久坐帶來的危害。

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