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怎麼都不會老！黑木瞳的內外兼養三大凍齡秘訣
【蔡經謙報導】以《失樂園》、《魔女的條件》等戲劇聞名於世，日本演員黑木瞳精湛、細膩的演技獲得不少觀眾喜愛，她出演的最新日劇也於近日在日本播出，活躍的她完全看不出絲毫歲月的痕跡。來看看已年過60的她，怎麼在演過近200部戲劇、電影作品之後，仍然維持肌膚及身材的狀態吧！
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飲食：雖不限制醣類，但注重營養均衡
如何改變飲食習慣讓許多意圖瘦身的民眾煩惱萬分，許多人也會因應各類減肥法而限制飲食。黑木瞳與此相反，她並未特別控制飲食。不過，雖然喜歡的肉與碳水化合物也會吃，但她會注重飲食之間的平衡，使用蔬菜做成的配菜一定會出現在她的餐桌上。
此外，維生素C是對美容來說不可缺少的物質。和許多忙碌的民眾選擇直接從保健食品中攝取維生素C不同，而黑木瞳選擇直接從蔬菜、水果中攝取維生素。或是喝使用橘子、葡萄柚等柑橘類水果製成的果汁以補充維生素C。
此外，為了提升代謝，她也會飲用高麗參茶。當肌膚的代謝變好，自然地也會影響妝容、氣色。
維持曼妙身材的祕訣：跳踢踏舞
黑木瞳覺得踢踏舞很有魅力，自從在寶塚音樂學校上過2年的踢踏舞課程後，從基本開始練習，腳踏實地地重複努力修行至今。踢踏舞能鍛鍊小腿肚，適度地增加小腿肚的肌肉，可以降低體脂肪率。寶塚時代還胖胖的小腿也因此變成一雙纖長又勻稱的漂亮雙腿。
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黑木瞳如何保有苗條的身材與年輕的肌膚狀態？下一頁看看更多她的日常保養祕訣吧！
每天同時間量體重，並在水中進行有氧運動
除了跳踢踏舞運動外，為了監測自己的體重，黑木瞳必定會每天在同一時間測量體重。若增加1公斤，就要瘦下1公斤。除了懷孕時以外，黑木瞳不讓自己胖超過5公斤。
除了上段提到的持續練習踢踏舞外，為了鍛鍊體幹，黑木瞳也會每天進行腹肌鍛鍊與伸展。此外，也常進行水中有氧運動，並特別推薦給40歲以上民眾。由於水中有浮力，因此不會對身體帶來太大的負擔。黑木瞳一周進行1小時的1對1課程，可以清楚了解肌肉量增加、體內脂肪減少、並提升代謝。
永越健康管理中心體適能中心主任暨新陳代謝科馬文雅醫師也表示，運用水的浮力，可以降低關節負荷，而透過水的阻力，能增加肌肉的訓練。此外，泳池中適當的水溫可以降低運動時的體溫，在水中運動時心跳的速率也會較陸上運動來的低一些，可以在降低運動時不適感之餘，又達到相當強度的訓練。在運動選手的傷後復健，對於年長者和停經後婦女，都有顯著的助益。
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肌膚保養：清水洗臉、卸妝後直接保養
許多民眾認為，肌膚保養的基本便是好好地將潔面產品起泡後，藉由泡沫清潔汙垢。不過，也有不少人美肌名人站在另一個觀點思考，持相反意見，黑木瞳也是其中之一。
黑木瞳以前曾於電視節目中表示，用清水洗臉就很好了，不要做多餘的事是最棒的。
皮膚科醫師趙昭明表示，皮膚要油水平衡，才能形成皮膚屏障。若清潔次數過度頻繁，或使用去脂力過強的清潔產品，肌膚就會感覺乾澀、緊繃，出油量反而會愈來愈多，造成皮膚免疫力降低，容易敏感、紅腫、搔癢、脫屑、刺痛等症狀。
此外，許多民眾卸妝後，下一個步驟便是洗臉。不過，黑木瞳卸妝後下一個動作卻和洗臉相差甚遠，這是因為她不想讓水更進一步地把肌膚的水分帶走，讓肌膚乾燥的緣故。因此卸完妝後，黑木瞳直接進行化妝水、乳霜等肌膚護理步驟。
避免傷害皮膚的更多秘訣！下一頁看看黑木瞳的更多凍齡密技分享
知名皮膚科醫師邱品齊表示，「卸洗太乾淨」，反而會造成角質層受損而讓皮膚變乾，多半是使用卸妝油後，深怕洗不乾淨，又再用洗面乳洗一次，洗完後還是擔心有化妝品殘留，又再用化妝水擦拭，結果就傷到皮膚了。
不過，雖然不要清潔過度，但趙昭明指出，完全不清潔皮膚，讓皮膚被這些厚重的沉澱物蓋住的話，會影響皮膚新陳代謝，無法更新老廢角質、排除皮內毒素，更無法吸收外界滋潤養分。每個人膚質都不同，因此，選擇適合自己的潔面方式或許才是最重要的事。
給予肌膚休息日
黑木瞳會定期給予臉部「肌膚休息日」。所謂肌膚休息日，便是不化妝，使臉部休息的日子。在沒有預定工作的日子就過著素顏生活的話，能讓肌膚狀況變得良好。由於化妝會給肌膚帶來負擔，因此找機會打造「肌膚休息日」是重要的。
防範紫外線
最低限度的肌膚護理便是留意「紫外線對策」。對想美白、美肌的民眾來說，紫外線是敵人。因此黑木瞳採用戴帽子、撐陽傘的方式徹底隔絕紫外線，以維持漂亮的肌膚。
若想看起來年輕，防範紫外線是必須的。哈佛大學麻薩諸塞綜合醫院客座研究員、皮膚科醫師小川徹表示，若在青年時沒有防範紫外線，這些傷害到了30多歲、40多歲時，暗斑、皺紋、下垂都會一一浮現。因此，不論季節，從現在開始就來防範紫外線吧。
參考資料:
原文引自：黑木瞳60歲簡直像30！視覺年齡打5折的超強凍齡減脂術
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