怕久坐傷身 醫：上班族「1動作」更奪命！害心梗還致癌

記者施春美／台北報導

健康資訊普及，越來越多人了解久坐對健康的危害，有抽菸習慣的上班族不免會想，既然久坐會傷身，不妨「起身到戶外站著抽菸」，還可趁此紓壓，但復健科醫師王思恒表示，久坐雖然傷身，但抽菸更傷身，且研究發現，抽菸會增加下背痛的發生率，「任何傷害健康的行為，都可能會造成下背痛，例如抽菸。」此外，抽菸會增加心血管病等疾病及至少14種癌症的風險。

診所位在北市內湖區的復健科醫師王思恒，在「奕起聊健康」節目中表示，許多上班族都有肩頸痠痛、下背痛（即腰痛）的問題。以下背痛而言，統計發現，100個有下背痛困擾的人，只有2~5個人是因為椎間盤突出導致，80~90人經過進一步檢查都未發現問題，多半是久坐造成，「同一姿勢維持太久造成下背痛，而非骨頭結構出現異常。」

他表示，人活著就是要動，身體的各項組織都喜歡活動。人體久坐時，會迫使肌肉長期維持不動，會累積許多發炎物質、代謝廢物，造成肌肉酸痛，導致下背痛。研究發現，久坐會增加42%下背痛的風險。因此，很多上班族腰酸背痛的原因並不是因為彎腰、搬重物等造成，而是久坐造成。

許多有菸癮的上班族不禁會想，既然久坐危害健康，乾脆起身抽根菸放空，以避免久坐問題。王思恒強調，這樣更傷害健康，久坐傷身，但抽菸更傷身，「我不反對變換姿勢、避免久坐，但抽菸比起久坐更加傷身。0」他並表示，以下背痛而言，過去認為是因為拉傷、壓力、挫傷等動作導致，現代醫學認為，一切與健康相關的因素都會導致下背痛，例如睡眠品質不佳、肥胖、抽菸等。

根據國健署的資訊，研究指出，菸品與腫瘤、糖尿病、心血管系統疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、腎臟疾病、意外傷害等7大類死因相關；會增加至少14種癌症的風險，可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌，而間接可引發的癌症包含頸癌、血癌（骨髓性白血病）、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。此外，包括皮膚、記憶力退化、視力惡化、聽力喪失、骨質疏鬆、消化系統、手指變色；女性荷爾蒙代謝改變、生殖能力、懷孕；男性生殖能力、精液品質、陽痿等症狀影響健康生活。

▼辦公室「久坐」如慢性自殺！下背痛該休息？專業醫解答：「這事」最有效！｜祝你健康（影片來自YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）

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