想微醺?男女「酒精建議攝取量」曝

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▲不少人下班後總想小酌微醺,對此,美女營養師高敏敏就提醒「酒精濃度越高、熱量也越高」,她也曝光「男女一天的酒精建議攝取量」,提供給民眾參考。(示意圖/取自unsplash)
▲不少人下班後總想小酌微醺,對此,美女營養師高敏敏就提醒「酒精濃度越高、熱量也越高」,她也曝光「男女一天的酒精建議攝取量」,提供給民眾參考。(示意圖/取自unsplash)

許多人週末在家或是平日下班時,總想小酌幾杯體驗「微醺感」;但美女營養師高敏敏就提醒「酒精濃度越高、熱量也越高」,她也曝光「男女一天的酒精建議攝取量」,提供給民眾參考。

▲美女營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

營養師高敏敏表示,「喝酒=喝油,真的不是開玩笑的」,因為酒精濃度越高,熱量就越高,再加上下酒菜,一個爛醉的夜晚就會讓你爆卡

高敏敏也接著曝光各種「花式調酒」的熱量排行。

▲高敏敏分享各種花式調酒的熱量排行。(圖/營養師高敏敏 授權提供)

邁泰 Mai Tai/311ml

熱量:616kcal

藍色柯夢波丹 Blue Cosmopolitan/118ml

熱量:323kcal

三葉草俱樂部 Clover Club/118ml

熱量:297kcal

威士忌酸酒 Whiskey Sour/212ml

熱量:296kcal

亡者甦醒 Corpse Reviver/89ml

熱量:291kcal

咖啡馬丁尼 Espresso Martini/148ml

熱量:285kcal

花花公子 Boulevardier/98ml

熱量:262kcal

柑橘莫希托 Mandarin Mojito/222ml

熱量:232kcal

莫斯科驢子 Moscow Mule/295ml

熱量:221kcal

尼格羅尼 Negroni/89ml

熱量:189kcal

賽澤瑞克 Sazerac/68ml

熱量:182kcal

古典雞尾酒 Old Fashioned/237ml

熱量:181kcal

草莓瑪格麗特 Strawberry Margarita/118ml

熱量:168kcal

蘋果馬丁尼 apple Martini/89ml

熱量:155kcal

馬丁尼 Dry Martini/59ml

熱量:125kcal

蘋果黛綺莉 Apple Daiquiri/77ml

熱量:124kcal

側車 Sidecar/59ml

熱量:117kcal

血腥瑪麗 Bloody Mary/192ml

熱量:107kcal

琴蕾 Gimlet/68ml

熱量:102kcal

曼哈頓 Manhattan/44ml

熱量:89kcal

看完了這麼多調酒熱量,就有很多人會問「所以一天可以喝多少」,對此,高敏敏也透露「酒精有建議攝取量,女性每天不超過1個酒精當量、男性每天不超過2個酒精當量」。

不過,「酒精當量」是什麼意思呢?高敏敏解釋,一個酒精當量=15g酒精=105大卡。她也將其換算完成,女生一天可以喝「啤酒375c.c、紅酒110c.c、清酒100c.c、水果酒150c.c、烈酒30-40c.c」;而男生一天可以喝的量就是乘以兩倍,高敏敏在文末提醒「大家週末…都沒喝超過吧?你最愛哪一杯?歡迎跟我分享」。(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

※【NOWnews 今日新聞】提醒您 酒後不開車,飲酒過量有礙健康!

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