Yahoo奇摩新聞 愛吃宵夜險演變糖尿病 侯昌明為能吃喝一輩子 靠意志力找回健康！
文 / 記者呂佳恆 圖 / 侯昌明
藝人侯昌明憑著清晰口條加上正面形象，一直以來深受許多觀眾喜愛，不過向來注重健康的他，前幾年健康竟然亮了紅燈，「那次血糖超過標準值。」再回憶起當時情況，侯昌明記憶猶新說，當時第一想法就是會不會是遺傳所導致。
原來有家族糖尿病史的侯昌明，某次在健康檢查中發現血糖竟飆高近糖尿病邊緣，他提及，自己很注重健康，從38歲起就開始做大腸鏡等檢查，到現在每年都會固定健康檢查，因此那次發現血糖飆高後，開始改變飲食及運動習慣。
雖然沒有找到真正使血糖飆高原因，但侯昌明也因此重新檢視自己的生活習慣，他分享，當時醫師一句關鍵的話，「演變糖尿病前是可逆的。」讓自己決定要把血糖數字顧好，這也才發現有可能是愛吃宵夜惹的禍。
他坦言，當時每到半夜就會想吃餅乾等零食且每次吃的量都很多，吃完心裡就有種紓壓感覺，可能就是因此埋下血糖高的危險因子。
「餅乾盡量能少吃就少吃。」為了改善健康檢查的紅字，沒有採用激烈手段，反而是循序漸進改變生活習慣，他分享，自己偶爾還是會吃餅乾，但就是只吃一點，不過蛋糕類等甜食就是完全戒掉，另外一星期也會從事有氧運動二至三天，每次40分鐘以上且都是運動到冒汗的狀態。
但其實侯昌明在改變的過程可沒這麼順利，「那時很多聲音一直告訴自己為什麼人生要變成這樣。」他坦言起初真的覺得很痛苦，不過也正是因為自己太愛吃，一想到若演變成糖尿病後什麼都不能吃，也不能與太太、小孩一起享受美食時，怎麼想都覺得這樣下去不行。他笑稱，就是靠這樣的意志力，因此決定開始好好保養自己身體，要讓自己能夠吃吃喝喝一路到老。
事實上，侯昌明克制美食的意志力一方面也是因為知道自己有家族糖尿病史，「爸爸當初七十幾歲時突然被診斷罹患糖尿病」他回憶說，當時爸爸突然發燒，且找不到任何原因，直到送急診後一查才發現是糖尿病導致，從此之後就得服藥控制血糖。
他有感而發說，看到爸爸飽受糖尿病、高血壓和失智症等困擾，每天得服用很多藥物，因此更提醒自己身體一定要養好，尤其自己又是出了名的「省長」，賺這麼多錢最後都付給了醫院有什麼用，不如現在就開始忍下口腹之慾。
如今健康檢查數字都恢復標準的侯昌明也大方分享平時的飲食習慣，「我把美食留在偶爾需要的時候才吃。」他舉例，平時因為睡得晚，起床就是吃一頓早午餐，包括一大盤青菜，份量是量販店賣的青菜至少兩包的量，再加上炒雞胸肉、南瓜等優質澱粉，吃完後若覺得沒有飽足感，則再吃點水果。
他分享，晚餐部分則是正常吃，家裡通常都會煮一半糙米加一半白米，再搭配一些家常菜，至於蛋糕等甜食，除非是朋友或家人生日才會意思吃一塊，即使是珍珠奶茶等手搖飲也是久久才喝一次。
「就像在學校唸書，沒有考試不知道自己程度在哪。」除了平時良好的飲食習慣，侯昌明也強調每年固定健康檢查也是關鍵，他提及，除了每年與太太都會定期健康檢查，像有陣子與朋友聚會多，自己會加強健康檢查項目，農曆年後安排全身性檢查，下半年再接受基礎的抽血檢查，隨時掌握身體狀況。他坦言，經過這樣生活改變後，除了健康，感覺到身材控制良好，其實自己面對糖尿病一直都是恐懼的心態，因為糖尿病最可怕的就是併發症，但也因為這樣的恐懼，讓自己能努力維持健康。
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