愛吃重鹹高鈉飲食者 骨鬆風險多1.57倍

重鹹飲食，小心導致成為下一個骨質疏鬆受害者，有醫師表示，太常吃火鍋或是零食不離手，甚至主食都以麵多過於飯的人，屬於高鈉飲食者，因為鈣質流失快，罹患骨質疏鬆的風險是一般人的1.57倍，建議補充鈣和益生菌，並且適時運動來改善！

熱騰騰香噴噴的火鍋，加滿火鍋料，在天冷時候吃，真是一大美味享受，不過小心了，要是太常吃火鍋，恐怕因為吃的過鹹，成為骨質疏鬆的受害者。

臺大醫院竹東分院院長詹鼎正：「我們一天建議說，我們一個人應該要補，差不多1000~1200毫克的鈣，那所以就是說希望補的這個量，一定要大於我們失去的速度，平常你不要吃那麼鹹，這樣就不會讓你的鈣流失那麼多。」

有醫師發現，習慣高鈉飲食的重鹹族，罹患骨鬆的風險是一般人的1.57倍，因為人體每攝取100毫克的鈉，體內就會排出1.4毫克的鈣，也就是說，像火鍋裡有各種火鍋料，每吃一餐含鈉量破3000，要是常吃，等於鈣剎不了車，大量流失。

臺大醫院竹東分院院長詹鼎正：「火鍋的湯頭啦這還滿鹹的，再來的話就是薑母鴨啦麵線啦，蚵仔麵線那種麵線，或者有一些麵的本身也是鹹鹹的。」

骨質疏鬆症學會理事長吳至行：「50歲以上的調查，骨質疏鬆症大概女性每3位會有1位，男性每4位會有1位，那一旦發生骨鬆性的骨折，它的死亡率在第一年，竟然可以高達20%。」

醫師提醒，除了愛吃鍋物，包括零食不離手，還有喜歡吃麵多於飯的人，可能都屬於高納飲食者，除了多補充鈣質外，也能選擇適合的益生菌補充，加上像這樣貼緊牆壁，深蹲姿勢，配合抬手臂，來鍛鍊核心肌群，也能預防骨鬆，健康就從生活改善開始做起。（民視新聞阿布斯、陳信諺台北報導）