Yahoo奇摩新聞 感到缺乏體力、滿臉倦容？用喝的補充蛋白質更有健康效益
（生活中心／綜合報導）隨著年齡增長，許多民眾發現自己的體力大不如前，以前可以輕鬆達標的登階，現在卻感到氣喘吁吁，其實這都是蛋白質在不知不覺流失的徵兆。現代人的工作強度高，沒有時間攝取均衡的飲食，因此身體的能量往往提早流失，其實可以透過簡單的方式，補充優質的蛋白質，就能保持較佳的身體狀態，一整天保持精神奕奕、元氣飽滿的自己。
蛋白質攝取足量的重要性
蛋白質的攝取量與身體的肌力呈現正相關，衛福部於「國人膳食營養素參考攝取量」提及， 成人之蛋白質建議量為每公斤體重1.1 公克，換算60公斤的成人每天必須吃到66克的蛋白質 ，由於蛋白質是人體組成的必要成分，當此營養素缺乏時，就會缺乏能量，體力不足而顯得懨懨無力，人也顯得易怒不安，因此想要維持良好的生活品質，可不能缺少蛋白質的適量補充。
如何挑選優質的蛋白質食材，提高健康效益？
大家熟悉的蛋白質來源為雞胸肉、蛋、牛奶等食材，其實堅果與豆類中也蘊藏著不輸這些食材的豐富蛋白質哦！堅果與豆類是植物性蛋白質，含有不飽和脂肪酸，是優質的蛋白質攝取來源，因此對身體有更全方位的健康助益，以下來介紹六種營養成分豐富的植物性蛋白質：
堅果：
堅果富含蛋白質結合優質脂肪，有高含量不飽和脂肪酸、礦物質充沛、膳食纖維豐富，且口感有層次，有嚼勁，容易填滿空腹的飢餓感而感到滿足，很適合當成健康的下午茶點心。
紅豆、綠豆：
紅豆、綠豆有高營養價值，有豐富的維生素與膳食纖維，能讓食用者更有飽足感，因此部分女性會以這兩種豆類食品當成下午茶的小點心，也是女性養顏美容的青春法寶哦！
黃豆、黑豆：
黃豆與黑豆營養價值相當，在食物分類上被歸為「豆魚蛋肉類」，含有重要的礦物質、葉酸、黑豆含有β-胡蘿蔔素，黃豆含有分離大豆蛋白，較好被人體吸收。 這兩種豆類的每100公克蛋白質含量都高達35％以上，皆為營養界的生力軍。
豌豆：
豌豆能提供肌肉所需要的蛋白質，含有大量對健康有幫助的營養素，有充沛的維生素C、β胡蘿蔔素等，是許多營養師推薦的營養來源。
優質堅果飲＋運動＝活力充沛的每一天
想要補充元氣，蛋白質的攝取與運動的搭配是缺一不可，在運動後的30至60分鐘 內是黃金時間，蛋白質為肌肉合成來源之一，及時攝取足量蛋白質，能幫助肌肉生長，運動強度高的人，則可以提高攝取量至1.2至1.4g/kg。
而在優質蛋白質的營養選擇上，萬歲牌機能增體力五豆堅果飲不只提供了足量、便利的營養補充，口味的選擇上也是風味調和的鹹口味，因此不容易膩口，適合每周規律運動，想要輕鬆補充營養的每個人。
如何挑選優質的堅果飲
由於民眾對於堅果的需求與日俱增，因此市面上也出現不少堅果飲品，要如何挑選優質的品項，可以從下列兩種指標來做選擇：
能提供完整的食品履歷，也就是食品來源的身分證，每一口堅果飲都有品質保證。
複合營養成分，加入多種營養成分高的豆類、乳清蛋白，最能增益堅果飲的蛋白質營養，吸收力更佳。
萬歲牌機能增體力五豆堅果飲涵蓋以上幾種優勢 ，採用大豆分離蛋白（黃豆），搭配黑豆、綠豆、紅豆、豌豆的黃金五豆，透過層層關卡過濾雜質，只留下最純淨的優質蛋白質，喝下一杯增體力五豆堅果飲，等於喝下12g蛋白質，約等於2顆雞蛋蛋白質含量，包含完整履歷供檢視、清楚的營養標示，詳細履歷可見：聯華食品安心履歷-萬歲牌堅果飲 (lianhwa.com.tw)完美補足現代人營養的不足，每天都喝到香濃美味、高營養成分的堅果飲。
堅果用喝的，營養效率更高
忙碌的現代人，如果想要講求輕鬆便利，用一杯飲品補充營養，萬歲牌機能增體力五豆堅果飲會是很好的選擇，即使早餐無法吃得豐盛，只吃一片吐司，再搭配增體力五豆堅果飲，就會變成陣容堅實的營養早點，晚餐的沙拉輕食太單調，再佐以一杯增體力五豆堅果飲，就能成為飽含能量的元氣晚餐，更是運動後的好搭檔，提醒常常忙了一整天沒時間進食的人，可以在包包中隨時放一兩包營養補充品，除了能即時補足營養需求外，也能滿足健康效率，容光煥發的面容也是需要日積月累的營養維持唷！
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