手搖飲選無糖還是胖?暗黑原因曝光 千萬別這時間喝

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想減重又想喝飲料,許多人以為選擇無糖就萬無一失,其實錯了!營養師曝背後原因。(示意圖/達志影像)
想減重又想喝飲料,許多人以為選擇無糖就萬無一失,其實錯了!營養師曝背後原因。(示意圖/達志影像)

想減重又想喝飲料,許多人以為選擇無糖就萬無一失,其實錯了,營養師表示,關鍵在茶裡面加了什麼料,並舉出手搖飲中的「隱形地雷」,即使標榜無糖,但喝一杯就等於吃下2碗白飯,當然不會瘦,此外,千萬不要在晚上喝!

營養師李婉萍在YouTube頻道《李婉萍的營養天地-健康與飲食素養》中指出,如果單喝無糖綠茶、紅茶或烏龍茶的確不會胖,但若喝「無糖珍奶」,因為珍珠本身是澱粉,奶精則是油加澱粉的組合,因此一杯無糖珍奶下肚,等於吃下2碗白飯的熱量。

也有人誤以為把珍珠換成椰果就很健康,李婉萍則說,椰果雖然熱量較低,但因通常都是泡在糖漿裡,就算搭配無糖茶仍有熱量,因此珍珠、椰果等配料都是手搖飲中的隱形地雷。至於將奶精換成鮮奶的「鮮奶茶」也依然會胖,因為鮮奶中含有醣類、蛋白質與脂肪,如果一天喝2杯,熱量仍相當於1個雞腿便當。

如果想要甩肉、又想喝飲料,李婉萍則提醒,千萬不要在晚上喝,因為這些沒有消耗掉的醣類會自動轉換成油脂存在體內,長期下來就會變成肉多多、體脂高的「泡芙人」,並成為三高的高危險群,千萬不可輕忽。

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