打敗Jennie、張員瑛 韓國YT熱搜冠軍是她！aespa Karina穿羽絨服熱舞減肥比AI更辣

韓國Youtube近期公佈了搜尋度最高的女偶像名單，第一名寶座居然不是Black Pink、IVE張員瑛也只拿下了第二名，冠軍寶座則是由aespa成員Karina奪得，KARINA因精緻的超小臉與絕美五官美得不像真人，還有著「人間AI」的封號，趕快來看看Karina劉知珉都是用哪些減肥方法來維持好身材的吧～

文：E編、圖片來源：Karina劉知珉 Instagram

aespa隊長Karina減肥方法：穿羽絨服熱舞4小時

比AI更美的Karina曾在韓國綜藝節目上分享自己驚人的食量嚇壞眾人，能自己吃掉三包泡麵或是6片披薩的她為什麼可以維持那麼瘦的好身材？她就分享自己雖然很會吃，但對體重管理也很有一套，像是她會穿著羽絨服搭配緊身衣或暴汗衣然後開始練舞，狂跳4小時也不是問題，這樣能讓身體燃脂爆汗、提升新陳代謝，經常這樣運動真的想胖也難吧！不過一般人可不適合這樣的減肥法，除非有專業人士指導否則別輕易嘗試喔～

aespa隊長Karina減肥方法：一對一重量訓練 提升肌肉量雕塑體型

因為每個人需要練的肌肉位置、身體條件都不一樣，Karina也會固定請教練指導動作，除了一般的有氧外，她也會搭配核心、下半身的重量訓練來鍛煉肌耐力，尤其身體的肌肉量提升後不僅看起來身型會更緊，肌肉能消耗的熱量也比脂肪來得多，自然打造出不易胖體質。

aespa隊長Karina減肥方法：每天量體重

早有傳聞韓國女團在訓練時期就對於身材控管非常嚴格，因此也造就了Karina有量體重的習慣，因為知道自己食量大，Karina就會每天量體重來控制身材，反正只要發現體重超標，她就會開始減少食量或者一直運動來瘦身、代謝，總之吃得多她也會更努力讓自己瘦下來。

aespa隊長Karina減肥方法：褲頭食量控制法

Karina曾經在節目中表示自己還有一個控制食量的小方法，就是平時穿著的褲子如果再進食中發現褲子有變緊的感覺時就立刻停止進食，為的就是不讓自己的進食量超標。

aespa隊長Karina減肥方法：不特別禁止食物、但別過量

aespa團員曾分享自己團的飲食習慣是不會特別禁止吃某些食物，但如果是高熱量、高鈉的食物自然就要「謹慎別過量」，因為給自己太多限制反而會讓身體產生壓力，倒不如不要限制太多，當自己的口腹之慾被滿足時，身體也會覺得要運動來平衡，形成一個健康的循環是比較好的方式。

YT流量第一的Karina在月開設個人的Instagram帳號，追蹤人數直接飆破800萬也足以證明她真的是流量女偶像，完美小臉＋緊緻身材真的讓人太羨慕啦！

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