打疫苗避免暈針有「4撇步」！ 研究：「做2表情」減壓還能減痛

每逢國高中、小學開學，照例是校園大規模開打各類疫苗的季節，例行流感疫苗、人類乳突病毒疫苗(HPV)及最近的Covid-19疫苗，學生集體暈針也常被新聞報導。知名網紅也拍攝影片分享，打完疫苗走出診所，癱軟暈倒，下巴撞地連縫五針，直指是暈針惹的禍。

針頭恐懼症 看別人打針也會暈

藥害救濟基金會指出，與其說是暈針，不如說是怕打針，也叫做針頭恐懼症(needle phobia)。有人光看見針頭，就算打在別人身上也暈，在抽血檢驗或是中醫針灸也時有所聞。美國有研究顯示，約有一成的人不願意接種Covid-19疫苗的原因，就是討厭針頭、懼怕打針。

暈針有前驅症狀 噁心、冒汗要警覺

根據世界衛生組織(WHO)定義，暈針被歸類為與壓力有關的反應(Immunization stress related response，ISRR)，屬於疫苗不良事件的一種。

藥害救濟基金會表示，壓力引起複雜的身心症狀。當身體把打針視為一個壓力事件，一般來說，心理緊張不安，致使交感神經興奮，引起「戰」或「逃」反應，導致心跳加速、血壓上升，甚至出現過度換氣、呼吸困難或抽筋等情形。

但在某些人身上，反而誘發副交感神經反應，嚴重程度者出現迷走神經昏厥，因為心跳變慢、血壓急速下降，連帶大腦血流量不足、失去意識，出現暈針的情形。

有的暈針還伴隨發生前驅症狀，例如噁心、冒汗或臉色蒼白，此時建議應盡可能避免倒下時造成外傷，可嘗試坐下或平躺休息，設法緩解緊張，若症狀持續，應儘快送醫。

是暈針還是過敏性休克？ 兩者這樣分辨

值得注意的是，打針後瞬間失去意識，也可能是致命的過敏性休克發作。過敏性休克多半是藥物或食物引起，多半在給藥或進食後數分鐘至半小時發作，而暈針通常是打針完五分鐘內發作。

此外，九成過敏性休克會伴隨皮膚癢疹、面部水腫或是舌頭、咽喉腫脹等，症狀還包括心跳加速、血壓急遽下降。一旦發生過敏性休克，需要立即送醫，否則會危及生命。

因此，藥害救濟基金會提醒，疫苗接種後，應在觀察區休息至少15分鐘，離開後自我密切觀察15分鐘。如果曾經發生疫苗過敏的人，由於發生過敏反應的可能性較大，則建議至少觀察30分鐘再離開。

預防暈針 4大撇步跟著做

想要預防暈針，藥害救濟基金會建議，可於接種前避免空腹及脫水，接種時採坐姿，等待時聊天聽音樂或看影片，有助放鬆心情。

然而，對於接種有負面經驗，曾經發生過昏厥，害怕打針，以及有焦慮疾患病史者，均屬於接種後壓力相關反應(Immunization stress related response，ISRR)的高風險族群，藥害救濟基金會整理注意事項，有助減低施打疫苗的疼痛與恐懼：

1、接種前，告知醫療人員：若是高風險族群接種，建議有親友陪同前往，事先告知接種站或醫療機構自身狀況，協助安排合宜的場地，可以有獨立隱密空間，避免等待時間過久，或直接目睹其他人接種。

2、等待時，不要緊盯著施打者的一舉一動：找人聊其他話題，找點事做，分散注意力。

3、接種時，做鬼臉或微笑：有研究發現，和面無表情相比，微笑和做鬼臉可以減少40%的疼痛感覺。透過牽動臉部肌肉，改善受試者對打針的體驗，減輕身體對壓力的反應。

4、周遭的人別說「打針不會痛」：聽到針頭、疼痛等字眼，非但不會和緩焦慮，反而使接種者更緊張，導致肌肉緊繃，注射時反而會更痛；也不要說「這沒什麼好怕」，企圖淡化、否定他的感覺。可以這麼說：「有人感覺像被戳到，有人覺得像被掐住，每個人感受不同，但通常很快就過去了。」允許他有自己的感覺，營造支持的氛圍，接納尊重他的恐懼。

藥害救濟基金會提醒，暈針與疫苗本身安全性無關，也不會造成後遺症，惟有對疫苗有正確的了解與認識，才能降低對於接種的恐懼。

延伸閱讀：
·打完針後，頭昏暈針怎麼辦？ 別緊張！專家教正確3處理方式
·看到針就心悸胸悶、噁心手抖？ 醫揭「哪些人易有針頭恐懼症」：一般30分鐘內會消失