抹醬吐司熱量冠軍是?巧克力排第7

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▲你知道哪一種「抹醬土司」熱量最高嗎?對此,營養師高敏敏就分享了9種口味的抹醬吐司熱量排行。(示意圖/取自unsplash)
▲你知道哪一種「抹醬土司」熱量最高嗎?對此,營養師高敏敏就分享了9種口味的抹醬吐司熱量排行。(示意圖/取自unsplash)

許多人早餐、下午茶喜歡來點麵包、果醬吐司,不過,你知道哪一種「抹醬吐司」熱量最高嗎?對此,美女營養師高敏敏就分享了9種口味的抹醬吐司熱量排行,提供給民眾參考。

▲美女營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
▲美女營養師高敏敏。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

營養師高敏敏說,抹醬吐司熱量最高的既不是奶酥也不是花生,冠軍絕對跌破眾人眼鏡,且「厚片與薄片」的熱量也差很大,「再抹上各種醬,一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分」,她分享抹醬吐司的熱量排行榜。

第1名 #香蒜吐司

厚片:389kcal 薄片:189kcal

第2名 #奶油吐司

厚片:375kcal 薄片:175kcal

第3名 #榛果吐司

厚片:371kcal 薄片:171kcal

第4名 #花生吐司

厚片:369kcal 薄片:169kcal

第5名 #奶酥吐司

厚片:359kcal 薄片:159kcal

第6名 #煉乳吐司

厚片:318kcal 薄片:118kcal

第7名 #巧克力吐司

厚片:312kcal 薄片:112kcal

第8名 #草莓吐司

厚片:311kcal 薄片:111kcal

第9名 #藍莓吐司

厚片:309kcal 薄片:109kcal

▲營養師高敏敏分享各種抹醬吐司的熱量排行。(圖/高敏敏營養師 授權提供)
▲營養師高敏敏分享各種抹醬吐司的熱量排行。(圖/高敏敏營養師 授權提供)

高敏敏說,薄片吐司一片大約70大卡,像一般早餐店的那種四方形吐司;厚片吐司一片270大卡,將近一碗白飯熱量。而圖片中的熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量,若是喜歡兩片夾在一起吃的,熱量就要x2囉。

至於「15g」抹醬是什麼概念,高敏敏舉例,就像一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。另外,甜口味的吐司,通常都不會有蔬菜在裡面,主要是滿滿澱粉+糖份,因此,她也建議真的想吃的話,可以多加1份乳製品或蔬果,這樣搭配更營養也可以偶而淺嚐即可。

最後,她也分享自身經驗,「還記得之前我還在孕期時,有一個禮拜特別愛吃花生醬吐司,結果不誇張,一個禮拜胖了3公斤!讓整個孕期只胖8公斤的我來說,真的驚嚇到對抹醬吐司相敬如賓」。(編輯:郭佩蓉)

【本文獲臉書粉絲團高敏敏 營養師授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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