拚龍寶寶？專家破「一人吃兩人補迷思」 孕期必要增加體重一次看

即將迎來龍年，不少人會想趁這機會生一個龍寶寶，聽說龍寶寶可以給家庭帶來好運，還代表著幸運、繁榮。營養師高敏敏在臉書專頁分享，女生在懷孕時，體重一直直線往上漲，不少人還會認為「一人吃兩人補」的迷思，但這可能會導致過重、肥胖，甚至影響到胎兒健康。

高敏敏整理，孕婦在懷孕增重時，要注意必要增加的體重，才能保護嬰兒及為日後哺乳做好準備。

懷孕體重胖到哪

·寶寶重量3.5公斤

· 羊水 0.75公斤

· 胎盤 0.75公斤

· 懷孕後增加的血液、體液 3.5公斤

· 乳房脂肪等營養儲備重量3公斤

她提到，單純嬰兒的體重加上羊水胎盤大約有5公斤，但以上的重量依各孕婦狀況，皆有所差異，都是必要增加的體重，另外，要特別注意第2孕期（懷孕13至14週之前）、第3孕期（懷孕25週之後）體重所增加的速度。

除此之外，高敏敏提醒，在吃正餐時，應挑選營養素較高的食物，避免油炸、高糖及加工品，才能在補充營養之餘，不會增加身體的負擔。

更多 TVBS 報導
「杵狀指」就是肺癌？醫曝早期徵兆 這招檢測最精準
減肥也能吃火鍋！脂肪最怕5蔬菜 降膽固醇還能調節血糖
髮質毛躁、不停落髮！網列10大「養髮食物」 3水果也有效
白飯要少吃！專家曝「天然膳食纖維」排行 營養價值還更多