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推推腳踝、腳底促進卵巢機能，不怕更年期提早報到！
【早安健康／陳建甫編譯】日本婦產科醫師協會近來公布一份資料，顯示有越來越多的年輕女性出現雌激素危機。專家提醒，若是還沒到更年期就已經出現了水腫、失眠、手腳冰冷以及血液循環變差的現象，通常都是因為生活習慣不佳而導致雌激素的分泌失調。
日本藥劑師富居博典提醒，一般女性在18歲到40歲之間，卵巢會旺盛地分泌雌激素，但若是生活壓力過大令自律神經失調，可能會導致卵巢地分泌功能出現異常，提早面臨「假的更年期」。當體內雌激素衰弱，就容易出現經期不順、手腳冰冷、頭痛以及脾氣暴躁等症狀。
如果要靠飲食改善，可以多補充豆類、地瓜及胡蘿蔔，來攝取其中被稱為「植物性雌激素」的大豆異黃酮。而且大豆異黃酮不同於雌激素，攝取過量也不會致癌，屬於雌激素衰弱及更年期女性的好夥伴。
日本知名美體講師森柾秀美也表示，人體生殖區的反射部位其實就在腳踝及腳掌。因此每天只要花十分鐘，仔細按摩腿部就能消除水腫，也能從根本刺激卵巢，藉以增加體內分泌雌激素的能力。
下一頁告訴您簡單就能促進卵巢機能的按摩法！
腳部按摩方法：
Step 1. 以兩手拇指往不同方向推壓整個腳掌，持續六次即可消除水腫。
Step 2. 一樣以大拇指，從腳跟往腳踝螺旋向上按壓，持續六次即可刺激卵巢分泌雌激素。
森柾秀美提醒，除了按摩之外也要讓自己適時放鬆，每天進行深呼吸可以幫助自律神經調節紊亂。另外也要提早就寢，除了可以讓身體得到徹底休息之外，也能幫助卵巢回復正常的生理機能。
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