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換季鼻塞好難受！這幾個穴道讓你快速暢通，3招遠離慢性鼻塞不用藥
季節交替忽冷忽熱的時間總是容易鼻塞，加上最近很多人感冒，最讓人難以忍受的症狀之一就是鼻塞，呼吸不到空氣的痛苦，更是讓人無限想念鼻腔暢通的時光！
儘管鼻塞可以透過藥物抑制，但通常也會伴隨嗜睡、鼻腔乾燥的副作用，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）建議，有鼻塞困擾的話更要注意鼻腔的清潔、保溫，並控制周圍空氣的濕度，來降低對鼻腔的刺激，進而改善鼻塞。
鼻塞源自過度刺激！韓國醫師：3個要素避免鼻塞「慢性化」
想要緩解鼻塞，先來了解鼻水的功能。「鼻水的功能之一，就是清潔鼻腔，讓細菌或灰塵可以附著在其上，被排出體外。」不過朴醫師表示，鼻水最大的任務則是扮演「加濕器」與「加溫器」。由於乾冷的空氣會對肺臟造成刺激，當空氣透過鼻腔進入人體的同時，需要加熱與加濕，而鼻腔粘膜細胞中的血液，就是維持鼻腔環境溫暖、濕潤的關鍵。
然而，當鼻腔受到太多刺激，鼻腔內的血管就可能過度充血，導致鼻水分泌增加，甚至引發鼻塞。這也是為什麼，當鼻水流不停的同時，鼻子也會變得紅通通的。「這時有些患者會服用血管收縮劑，但長期下來，卻可能導致藥物的效果越來越差，症狀也容易慢性化。」朴醫師補充，像是抗組織胺類藥物，在抑制鼻水分泌的同時，也會出現口乾舌燥、喉嚨痛的副作用。
「相反地，從根本來製造讓鼻水不需要分泌的環境，才是治本的方法。」朴醫師表示，包含溫暖、濕潤與乾淨等三個要素，都是控制鼻水分泌的關鍵。
打造「鼻友善」環境1：溫暖
「當中醫遇到鼻水直流的情況，通常會使用能夠溫暖脾胃與肺臟的藥材。」朴醫師解釋，尤其是換季、容易感冒鼻塞的民眾，一定要注意鼻子與身體的保暖：「除了建議可以喝熱薑茶或桔梗茶，在喝之前也會應該拿到鼻子附近，讓鼻腔吸入一點溫暖的蒸氣。」
如果身邊有毛巾，朴醫師也建議可以熱敷一下鼻子周圍，只要蓋在鼻子上方10分鐘，呼吸經過熱毛巾加熱的空氣，就能夠幫助讓鼻腔變得溫暖且濕潤：「如果有一些能夠幫助讓鼻腔暢通的精油，像是樟腦、薄荷、茶樹等，也可以滴個一兩滴在熱敷毛巾當中，增強暢通鼻腔的效果。」
除了鼻腔外，人體的溫暖也很重要，尤其像是溫差大的日子，當夜晚來臨、氣溫下降，鼻水也會更容易出現。對此，朴醫師表示最簡單的方法就是穿襪子，只要腳保持溫暖，就能夠幫助維持體溫：「這時人體也會認為鼻腔是溫暖的，進而不會再分泌鼻水。」如果還有餘力，朴醫師也推薦配戴圍巾或帽子，她強調就算在室內也應該要注意頭部與後頸部的保溫。
打造「鼻友善」環境要把握2：濕潤
由於鼻水的作用是加濕，當進入鼻腔的空氣本身濕度就夠高，鼻水的分泌也會下降。至於讓呼吸的空氣變濕潤的方法，最簡單的就是配戴口罩；如果是在室內，則可以視情況準備加濕器，提高整體空間的空氣濕度，或是在浴室放熱水、並保持浴室的門敞開，讓蒸氣進入到其他房間當中。台灣普遍沒有使用加濕器的習慣，就可以參考這樣的方法。
另外，流鼻水也要特別注意補充水份。「當鼻水直流，使用過的衛生紙通常也會堆積成山，而每一張衛生紙上的鼻水，都會消耗人體的水分。」因此朴醫師表示，流鼻水時的喝水量應該比平常加倍，並且避免咖啡、酒精及吸菸等，因為這些都會含有讓鼻腔乾燥、引發過敏的成分。
打造「鼻友善」環境要把握3：乾淨
鼻腔的乾淨也能夠減少鼻水分泌，朴醫師表示，藉由使用食鹽水來清洗鼻腔，能夠去除內部的異物、灰塵與鼻屎等，連帶也能夠排除多餘的鼻水，讓鼻腔更加暢通。
「在環境方面，衣物及寢具的衛生維持也很重要，尤其鼻子發炎時期對灰塵與塵蟎會更敏感，要特別注意。」有些人在鼻塞、感冒時，或者是因為天氣寒冷，會把窗門緊閉，但唯有空氣能夠流通，才能確保清新的空氣進入房內。
鼻塞好難過！這幾個穴道讓你快速暢通
對於完全呼吸不到空氣的患者，朴醫師也建議可以用手指先把一邊的鼻孔壓住，接著將大拇指置於另一側臉頰顴骨下方向上推。此時，會感覺到一側的鼻腔暢通，接著就用那一側深深吸氣（用嘴巴吐氣）約10~15秒，過程中就會感覺慢慢可以吸到空氣。
「位在顴骨下方的『顴髎穴』是與三叉神經有關的重要穴位，能夠控制鼻腔、鼻竇、及口腔粘膜細胞感覺與肌肉運作。」朴醫師解釋，藉由刺激這個位置，只要30秒就能夠達到通鼻腔、順暢呼吸的效果：「除了在寒冷的天氣，能夠幫助避免鼻子塞住，感冒民眾也可以在睡前試試，避免因為鼻塞而睡不著的情況出現。」
此外，同為韓國中醫師的金文浩（김문호，音譯），則建議可以按壓鼻翼兩側的「迎香穴」及鼻翼上方的「上迎香穴」，只要按壓10秒就可以感覺到效果。
不過朴醫師也提醒，如果是患有氣喘、鼻炎或鼻竇炎的患者，尤其是伴隨黃色、黃綠色鼻涕發生的情況下，還是應該要就醫、尋求積極治療。
