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擔心口腔異味影響生活，做好這6件事讓你遠離口腔煩惱
【張承宇報導】和親朋好友談心時對方有意無意的迴避，甚至直接提點可能有口臭問題，但明明您相當愛乾淨，也有準時刷牙的好習慣，實在感到太委屈？
其實，口腔異味除了注意清潔口腔以外，也建議透過「吃」來改善，日本知名醫學博士推薦了一些食物，能透過改善體質，或是增加唾液分泌等方式，幫助遠離口臭、體臭等異味！
若想要避免口臭，「唾液」扮演著非常重要的角色
日本五味診所院長五味常明表示，口腔環境不良，會讓口中的細菌迅速增生、引發口臭，但許多人以為口臭的原因只有口腔衛生不良，但其實還有其他原因，例如內臟狀況不佳，也可能容易形成口臭。
台灣書田診所胃腸肝膽科主任王志堂也曾在文章中指出，身體器官病變會排出異常代謝物，並隨血液循環流動至肺部，可能會因為呼氣時一起排出體外而產生異味，另外口腔微生物過多、口乾唾液過少使細菌孳生等，也都是常見的口臭原因。
想要消除口臭，五味常明建議先從「口水」著手，因為唾液具有殺菌作用，能殺死口臭的一大元凶：口腔細菌，堪稱是最強的除臭劑。想要擁有充足的唾液，每天首要之務是要喝足水分，才有利於唾液的形成，另外壓力大或是某些藥物也會減少唾液的分泌，最好多加注意。
另外，體臭也是惱人的異味來源，和口臭一樣會影響到旁人觀感，想要避免惱人異味，除了留意唾液的分泌以外，五味常明也針對口臭、體臭等問題，推薦了一些改善異味的食物：
這些食物幫助改善口臭，還你清新好口氣
牛奶
五味常明表示，許多人擔心大蒜的蒜味，這種時候建議可以配牛奶，當牛奶進入胃部後會形成一層脂肪膜包覆大蒜，這樣可以讓大蒜的蒜味不易傳到口腔之中。
昆布
五味常明指出，在口中含昆布高湯能促進唾液大量分泌，因此具有減輕口臭的效果。
醃梅
醃梅具有強力抗菌作用，能幫助抑制口腔中會造成臭味的雜菌增殖。同時酸酸的梅子也能促進唾液分泌，檸檬酸也有預防體臭、汗臭的效果，具有多重除臭功效，是非常優秀的消臭食材。
藻類
五味常明指出，由於造成體臭的原因之一是血液中的氨、脂肪酸、乳酸、尿素等具有臭味的物質過多所導致，因此攝取富含「褐藻醣膠（Fucoidan）」的藻類，能幫助這些臭味物質透過糞便排出體外。
綠茶
綠茶中的兒茶素也有助於抑制體內臭味成分產生，同時也具有良好的抗菌作用，能抑制口中的細菌，另外綠茶中的類黃酮也具有除臭效果。五味常明建議在餐後喝綠茶，如果可以的話嚼一嚼泡茶的茶葉渣，也有去除舌苔、保持口腔清潔的效果。
奇異果
五味常明建議將奇異果切成圓片、放在舌上30秒後再吃掉，奇異果上含有的豐富酵素能分解、去除舌苔，幫助改善口臭。不僅如此，奇異果含有豐富的維生素C、多酚以及膳食纖維，這些都有助於除臭。
更多改善人體異味的食物請看下一頁
整腸助排毒也有避免異味的效果
富含膳食纖維的食物
攝取足夠的膳食纖維能幫助促進體內的壞菌、毒素等有害物質排出體外，其中也包含了造成臭味的物質。五味常明推薦可多吃蒟蒻、黃麻、牛蒡、黑木耳、昆布、海帶芽、大豆等食物，都富含膳食纖維。
富含Oligo寡糖的食物
Oligo寡糖能成為腸道中益菌的營養，常見的食物有大豆、牛蒡、蘆筍、洋蔥、蜂蜜等。
辛香食物
五味常明指出，山葵、生薑、芝麻、蔥、白蘿蔔泥等辛香食能提高胃液的分泌，還有淨化血液的作用，能幫助改善體臭。
納豆
納豆含有納豆菌以及豐富的膳食纖維，能幫助整腸、軟化糞便，對改善異味有正面幫助。
口臭遲遲未改善不可大意，這些疾病也可能導致口臭
日本ODA牙醫診所提供之資訊也指出，除了常見的蛀牙、牙周病可能造成口外，造成口臭的其他原因還有壓力大、緊張、剛起床、空腹時等，另外有些疾病也會導致口臭，例如鼻竇、鼻咽等處的癌症，或是肺癌、肺腫瘤、胃癌、食道癌、肝癌等腫瘤，其他還有糖尿病、肝硬化、荷爾蒙失調也可能導致口臭。如果口中異味一直難以消除，務必提高警覺，及早就醫檢查。
