Yahoo奇摩新聞 擺脫洗腎的未來！重口味愛好者2招減鹽，轉型健康生活
姊妹淘的話：
一位PTT女性網友表示，由於自己對重鹹食物的偏愛，即使是外出點餐也會要求更鹹，回家還會加入更多調味料，但她希望改變這一習慣以免未來面臨洗腎的風險，熱心網友分享了幾個改善方法：例如開始吃水煮菜來降低對強烈調味料的依賴、每天減少一些調味料、自己下廚並學會欣賞食物本身的風味，甚至建議從口腔保養開始改善味覺靈敏度。
台灣有美食王國的美稱，不論是傳統小吃或路邊攤美食都讓深受國人喜愛，不過隨著台灣近年來慢性腎臟病人數達到42萬人，健康飲食的風氣也逐漸興起，日前就有一名女網友困擾表示自己愛吃「重口味」，擔心未來可能走上洗腎一途，但怎麼也戒不掉這個習慣，文章曝光後釣出不少過來人，更有內行抖出2訣竅坦言「久了就會習慣了」。
這名網友日前在PTT的WomenTalk版上發文提到，自己從小到大都有一個困擾，就是在飲食方面「太重口味」，而且在飲食方面不只是吃辣，而是非常重鹹，「一份炒飯我會叫老闆炒鹹一點後，回家自己再加鹽巴跟醬油，自己有想改因為怕有天自己真的會洗腎」。
針對自己的這個習慣，原PO也表示非常希望能戒除，卻不知該從何做起，因此發文向網友求助。文章曝光後，不少網友也分享了兩招訣竅，其中就包含改變基本的飲食「開始吃水煮餐，吃一陣子後再吃正常的食物」、「水煮餐+1，慢慢咀嚼就會吃到食物的味道」、「每天減少一點調味料，久了就會覺得習慣了」、「自己煮，煮喜歡自己吃的食物」、「不跟他人共餐、不要使用食物犒賞自己」、「自己煮巨巨餐，因為自己做的也捨不得不吃掉」。
此外，也有過來人建議從「舌頭、口腔的清潔保養」開始著手，「我覺得你要先檢查一下口腔舌頭」、「把舌頭刷乾淨再吃一次看看」、「吃太鹹要擔心心血管疾病，所以不只是怕洗腎，還要擔心水腫、血管硬化、心臟病、心臟衰竭...這樣有決心減鹽嗎？」、「你很常刷牙嗎？我覺得刷牙或用漱口水都會讓味覺變靈敏，不會加一堆調味料還嫌沒味道」。（原文出處）
