改善更年期症狀 國健署呼籲從日常生活調整做起

國民健康署表示,臨床資料顯示,婦女約在4552歲這段時期,由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少,可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期。其實面對更年期,婦女朋友也無須如臨大敵,健康署提供心血管與骨鬆防治3招讓大家從容渡過更年期。第1招,避免不良生活習慣及定期量血壓,建議婦女每年應至少量1次血壓,血壓異常者則應每天早晚各量1次,監測自己的血壓狀況;第2招:規律運動及控制體重養成規律運動及控制體重,每週150分鐘以上中等強度身體活動;第3招:健康飲食及增加鈣質食物攝取國民健康署王英偉署長提醒,國健署的更年期專線(0800-005107)是支持婦女渡過人生轉折點的服務熱線,不管是婦女本身或家屬都歡迎來電,讓專業人員陪妳走過更年期!