改善胃食道逆流,9大地雷飲食少吃、中醫緩解壓2穴道

出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/盧亞屏製圖
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胃食道逆流經常發生在吃太多、吃飽就躺平,導致胃酸逆流、胸口灼熱(俗稱火燒心),有時還會有吞嚥困難、喉嚨痛等異物感,想改善胃食道逆流首要從飲食調整,當不適症狀發生時,中醫推薦2個穴道能緩解。

胃食道逆流的症狀?

胃食道逆流可能會有胸口灼熱、胸骨後疼痛、胃酸逆流、吞嚥困難、喉嚨痛、喉嚨發炎或有異物感、聲音沙啞、慢性咳嗽等症狀。症狀通常發生飯後、腹壓增加(彎腰或提重物)、平躺時。

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(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)

改善胃食道逆流,9大地雷飲食少吃

● 咖啡及茶

● 牛奶

● 氣泡水

● 薄荷

● 辣椒

● 糯米

● 稀飯

● 甜食(含飲料)

● 發酵物

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(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)

緩解胃食道逆流,中醫推薦2穴道

合谷穴:噁心想吐,尤其伴隨頭痛時按壓可緩解,也有助腸胃消化。

足三里:可消脹氣、助消化,強化腸胃功能,防止胃痛。

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