Yahoo奇摩新聞 新冠首年全球憂鬱症、焦慮症罹患率增25%!「這方法」改善社交孤立
疫情趨緩，隨疫苗施打率提升、防疫措施鬆綁，大家逐漸恢復面對面的人際互動，不過根據調查發現，疫情期間憂鬱、躁鬱症患者大幅增加，回歸正常社交互動，要多注意身邊親友的情緒狀態，避免因情緒問題而造成社交孤立。
社交孤立是憂鬱症的危險因子之一，2020 年 1 月發表於《科學報告 (Scientific Report)》的一項研究指出，有憂鬱症狀者，花較少時間在社交互動，而憂鬱症狀愈多，其團體互動占社交互動總時間的比例就愈小。
該研究由瑞士學者進行，以 123 位已接受憂鬱症狀和友誼關係調查的大學生為對象，將其分為兩組 (組別一 73 位、組別二 50 位) 安排於偏遠營地中共度周末，並以無線射頻識別 (RFID, Radio Frequency Identification) 姓名標籤，來測量參與學生之間的社交互動。
研究結果顯示，組別一有 15% 的人達到臨床憂鬱的診斷標準、組別二則為 29%，總體社會互動事件，組別一為 23,452、組別二為 12,225；至於平均每次的互動期間，組別一為 94.51 秒、組別二則為 86.81 秒。
團體互動有助改善憂鬱
此外，參與者平均與人互動時間，組別一為 16.87 小時、組別二則為 11.79 小時，研究發現，憂鬱症狀與「花較少的時間在社交互動」、「花時間和同樣憂鬱的人在一起」、「花較多時間在一對一互動而非團體互動」呈現相關。
高雄市立凱旋醫院院長周煌智表示，情緒會相互感染，與憂鬱症的人在一起，憂鬱的情緒相對就會比較高，像是上述研究結果，除了可從互動時間長度作為指標，也可進一步了解相談的內容，可能就會發現他們的互動容易偏負向的內容。
他指出，「社交孤立」是憂鬱症的危險因子，不過已有許多研究證實團體互動有助於強化憂鬱的改善，不僅是對青少年，老年人也有效，像是長照據點活動，到團體中與人互動，時間越長越有效，建議青少年多參加一些正向的活動，類似夏令營、有意義的宗教活動等，增進人際關係有助於改善情緒。
「社交孤立」為憂鬱症的危險因子
此外，董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君說明，人類是社會性的動物，缺乏社交互動與社會連結對身心健康會有不利的影響，有多項研究指出「社交孤立」可能會導致憂鬱，而憂鬱症狀也可能是社交孤立造成的結果。
根據世界衛生組織調查，新冠肺炎疫情第一年，全球憂鬱症和焦慮症罹患率增加 25%，受疫情影響，經歷將近三年的「封閉」，社會孤立成為民眾的壓力源之一，現在已逐漸恢復疫情前的生活型態，建議民眾要更敏銳的覺察身邊親友的情緒狀態，注意人際互動狀況。
她提醒，不要將孤獨和沮喪的感受合理化，認為不和他人互動比較好，此時更應該找信任的人聊聊、或做有興趣的活動，保持生活步調的一致，才能幫助自己擺脫負面情緒。
文／李祉函 圖／楊紹楚
更多Heho健康文章
