日本專家教一招快速降溫！關鍵在「手掌」，皮膚科醫師提點注意事項

需要降溫的部位為血流量高的部位，橫濱市立東方醫院醫師谷口英樹表示，降溫的關鍵為「手掌」，原因為手掌有能夠幫助調節體溫的 AVA（動靜脈吻合血管），當熱的大量血液通過時，可以透過掌心釋放熱量並令血液冷卻。

根據研究顯示，手掌、腳底及臉頰有許多 AVA，比冷卻頸部、腋下和腹股溝更能降低體溫。谷口英樹表示，只要用自來水沖手掌 15 秒就能夠幫助降溫，而若冷卻的時間越長，降溫效果也越有效，若想長時間冷卻，可在浴缸或水桶中裝滿水，然後將手浸泡在水中約 5 至 10 分鐘，不過建議水的溫度維持在 15°C 左右最剛好。

AVA 動靜脈吻合血管 為手掌降溫關鍵

雖然以冷水沖手掌能達到降溫效果，但若已經出現頭痛、噁心和頭暈等中暑症狀，建議可以以冷卻腹股溝、頸部為主，而要預防中暑，建議每日應定時補充水分。

谷口英樹指出，每天應維持於固定時間喝水，另外，由於疫情下許多人整天會戴著口罩，這會讓大家對於「口渴」的感覺越來越不敏感，即時輕度脫水也不會覺得口渴，因此還是建議再去熱的地方或運動之前，先補充水分，避免脫水。

而老人及孩童體溫調節能力較差，若要預防中暑，應謹記避免在炎熱天氣活動、經常喝水、可「涼手」抑制體溫升高三點；此外，若要透過掌心降溫，可注意以下事項：

• 沖水 15 秒左右

• 水溫以1 0-15°C為佳

• 可同時沖脖子降溫

水沖太多當心皮膚破皮！切勿「過度保濕」

對於手掌沖水幫助降溫，皮膚科醫師趙昭明表示，以皮膚科觀點來說，水為化學增強劑，能夠促進保濕，短時間沖水會達到保濕效果並促進上皮層吸收，因此沖水能夠使皮膚有涼感，藉此達到降溫效果。但若大量沖水，會讓皮膚過度保濕，過度保濕會造成皮膚表皮屏障破壞，反而會造成反效果，出現皺摺、破皮。

此外，疫情下許多人習慣用噴酒精取代洗手，酒精會使水分過度蒸發，此外，酒精為一種溶解劑，會使皮膚的脂質溶解、流失，因此常用酒精取代洗手會破壞皮膚表皮並造成水分、油脂流失，這時手部就會乾燥並脫皮，「疫情以來，因手部龜裂造成脫皮、濕疹的患者已經增加 2 成。」

建議一天不要噴太多次酒精，以 2 至 3 次為佳，此外，噴完酒精後應使用具保濕效果的護手霜，為皮膚表皮層打造屏障，阻止水分及油脂過度流失並減少破壞。

文／李祉函 圖／何宜庭

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