日本火紅「睡眠離婚」是什麼？專家曝4大優缺：夫妻分房睡感情更好

你聽過「睡眠離婚」嗎？近年來，國外興起一股「睡眠離婚」（Sleep Divorce）風潮，並不是真的離婚，而是指晚上睡覺時，夫妻分開睡，再也不用忍受被另一半搶被子、翻來翻去，大大提升自己的睡眠品質。《優活健康網》特摘心理師余佳容所撰此文，指出睡不好恐是導致離婚因素，並分析睡眠離婚的優缺點。

結婚後你們夫婦是分房睡還是同房睡呢？近年來日本「夫婦別寢」的現象愈來愈普遍，這並不是代表夫妻間感情不和睦，讓夫妻決定分房睡有許多原因，包括體貼彼此的習慣不同、作息時間不同等等。這次各介紹2個夫妻分房睡的優點和缺點。

優點1：維持睡眠品質

有些夫妻分開睡的契機有另一半打呼或者磨牙的因素。如果打呼聲和磨牙聲很大的話，容易導致另一半無法好好入睡，會有睡眠不足的問題。另外有時候孩子剛出生，夫妻中為了照顧要上班的那一方而分房睡的狀況。

無論是睡覺發出的聲響、孩子的哭鬧嚴重等，通過分房睡通常能解決這些問題，並維持睡眠品質。好好睡一覺是非常重要的事，睡眠不足對身心健康也有所影響，甚至可能會讓關係中衝突增加。

德國帕拉塞爾蘇斯醫科大學（Paracelsus Medizinische Privatuniversität）的學者於2016年在《國際時間生物學》（Chronobiology International）期刊上發表一篇論文指出「睡眠障礙與婚姻問題常同時發生」，並表示睡不好的人，離婚率更高。可見睡眠問題和感情問題的關係相當密切。

優點2：保持新鮮感

老夫老妻一起生活很長一段時間的話，可能會忘記交往時新鮮的心情。特別是臥室也同一間生活在一起，有種同居人的感覺會明顯，時間久了那種心跳加速的感覺會減弱。如果夫妻平時分房睡的話，會因為偶爾一起睡而激動，比較能保有戀愛時期的溫度，對性生活也有益處。

缺點1：容易累積壓力

根據美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）醫學院神經醫學的溫蒂．特羅克賽爾教授調查表明，夫妻一起睡時，被稱為壓力荷爾蒙的「皮質醇」的分泌可以受到抑制，並且幸福荷爾蒙「催產素」的分泌量會上升。從這個觀點看，也許分房睡更容易累積壓力呢。

缺點2：無法時時刻刻注意到彼此健康問題

若是考慮到健康管理上，也許夫妻分房睡會是一個缺點。一起睡覺時，通過睡覺發出的聲音和樣子，可以知道彼此的狀況，但若分開睡的話就無法注意到另一半的異常。例如睡眠呼吸中止症就是容易發生意外的疾病，或是夜裡發生腦梗塞、心肌梗塞等疾病，沒有另一個人在旁邊發現異狀，可能會因為延誤就醫，而造成生命危險。

夫妻分房睡與否，要考慮的因素有很多。如同文中介紹的有缺點也有優點，只要雙方經過討論能達成共識、能夠維繫彼此感情最重要。

（本文獲余佳容心理師授權轉載，原文為：結婚後你們夫婦是分房睡還是同房睡呢？）

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為日本火紅「睡眠離婚」是什麼？專家曝4大優缺：夫妻分房睡感情更好