日韓女性生理期照吃冰也不經痛?中醫破解關鍵原因

從小到大,女性常被耳提面命「生理期不能吃冰」,真是這樣嗎?為何日韓、歐美女性還是照吃不誤?

許多女性都曾被提醒,在生理期時要避免生冷的食物,其中「吃冰」更是一大禁忌。然而,歐美和日本的女性,長年習慣喝冷水或冰水,即使生理期也不例外,為什麼會有這麼大的差異?

「除了民俗風情外,跟居住環境、習慣、溫度都是有關係的,」中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說,「歐美人可能相對生活在偏冷的環境,所以吃冰,不會讓身體突然降溫很多、溫差沒那麼大;但華人生活環境沒那麼冷,身體一下降溫太多,就容易出現痙攣、不舒服。另外,像日本、韓國常年都是喝冰水、吃生冷食物,習慣的飲食方式不一樣,身體已經習慣這樣的飲食模式,所以不會覺得特別不舒服。

中醫師林巧薇指出,「這是人種差異,歐美民族的祖先是狩獵文明,主要攝取不含高脂的肉類食物,提供的熱量較高,演化下來,他們的禦寒能力相對比亞洲人強。現代差異在於歐美女性健身比例較高,有運動習慣有助於降低經痛發生,但華人自古以來多為農耕社會,再加上現代多數亞洲女性不喜歡運動,身體效能相對較差。」

生理期能不能吃冰一直都備受討論,到底會對身體造成什麼影響?

中醫觀點:寒則收引,不建議吃冰

中醫從氣血運行的角度來看,吃冰對人體傷害極大,中醫有一句話「寒則收引」,當寒氣侵入人體,容易使陽氣收斂,引發疼痛。林巧薇解釋,人體依賴陽氣運作,陽氣推動氣血循環,而冰冷食物會阻滯陽氣,導致水分、血液循環變慢,產生各種負面影響。

冰涼的飲品或食物會影響五臟六腑運行,導致代謝機能下降。林巧薇表示,「吃冰會讓五臟六腑的能量被消耗,效率下降,這是一種能量被偷走的概念。」

一般來說,中醫師會建議寒性體質不要吃冰,陽氣不足的人,會有畏寒怕冷、手腳冰冷、月經來時小腹涼痛等虛寒表現。林巧薇強調,無論什麼體質,生理期最好都避免吃冰,因為子宮畏寒怕冷,冰冷食物會讓子宮收縮,引發經痛、經血不順和瘀滯,「我們會覺得,冰吃久了,可能會增加子宮肌瘤和子宮肌腺症的風險。」

其實不只生理期,若是長期吃冰,可能導致體內陽氣減少,身體偏寒,易出現各種痠痛不適。且身體能量效率下降、整體代謝能力下降,廢物排不出去,容易養成寒濕水腫、易肥胖的體質。

值得注意的是,陽氣也和健康美麗息息相關,因此像歐美冬天氣候嚴寒,又長期喝冰水,雖然可能不會身體不適,但面容相較華人更容易衰老。

西醫觀點:依人而異,經期避生冷、刺激飲食

西醫則認為,吃冰和身體健康、器官功能並無直接關係。食物進入胃中後,溫度就會改變,因此不太可能影響子宮,也不是經痛的主要原因。郭安妮指出,「只要沒有不舒服就可以吃冰,視個人情況而定。」

溫度會影響經痛嗎?「溫度確實會影響月經來潮時子宮收縮的變化,冰或低溫會讓子宮收縮強度上升,但實際上,要視身體整體溫度狀況,冰從嘴巴吃進去,不會影響體溫太多。如果本來吃冰不會造成經痛就不需要太在意,但若生理期容易痙攣不適,建議不要吃冰,」郭安妮說。

《無框身體》一書中也提到,本來就經痛的人,喝冰水的確可能會更痛,因為根據熱脹冷縮原理,冰水會造成血管、肌肉短時間收縮;反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。

另外,因為冰水會讓血管暫時收縮,因此有些人會發現喝完冰水接下來的幾個小時經血量會驟減,那也是因為血流本身減少的關係,並不是月經排不出來。

不過郭安妮也提醒,生理期時,女性處於免疫力比較弱的狀態,建議還是避免吃生冷食物,容易引發腸胃炎等不適,尤其本身容易經痛或有經前症候群的人,建議避免生冷、刺激或含咖啡因的食物,以免讓經痛加重。

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