早餐吃得好，不但能提供一整天的活力，吃對食物還可以幫助提振情緒、掃去憂鬱，讓身心都充電，早餐不知道吃什麼嗎？試試這5種快樂食物。
（圖片來源 / 康健編輯部）
1.雞蛋：含豐富氨基酸、Omega3、維生素D，以及多種脂肪酸。
2.酪梨：腦部60％由脂肪組成。酪梨含Omega3脂肪酸、色胺酸，能轉換成血清素產生幸福感。
3.巧克力：含有色胺酸。早晨喝一杯巧克力，或是加入巧克力的摩卡咖啡，能提振一整天的情緒。
4.魚類：魚類的Omega3脂肪酸含量豐富，早上可以來份鮪魚三明治，或是來碗虱目魚粥。
5.香蕉：香蕉可使腦部製造血清素，睡前吃可撫平情緒，早上吃能讓心情穩定，不會過緊張、憂鬱。
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現代醫學確認，身體慢性發炎會增加癌症等疾病的風險。腎臟科醫師江守山表示，一名70歲男子身體發炎指數CRP（即C反應蛋白，C-reactive protein）過高，之後男子配合醫囑，戒吃會增加發炎指數的Omega-6油品、每天吃半碗十字花科蔬菜，2個月後，男子的CRP指數就從6降至0.6，顯見正確飲食對健康的重要性。
飲食內容不僅影響身體機能，也影響大腦功能。腎臟科醫師王介立表示，一項大型研究發現，吃越多加工紅肉，失智症的風險就越高，此外，若將加工紅肉替換為堅果、豆類或豆腐，可以將認知障礙大幅降低20%。他表示，他偶而仍會吃牛肉等紅肉，但只限於原型紅肉。
肥胖不會馬上危及性命，卻會讓身體長期慢性發炎。新陳代謝專科醫師周建安分享案例，一名40多歲男性患者經常加班，回家都會買宵夜吃，因而患上脂肪肝，伴隨肝臟功能異常、三高及痛風，擔心罹癌而積極就醫，透過飲食調整、體重控制，選擇高纖維食物，例如全穀類、蔬菜，增加富含Omega-3攝取量，比如魚類和堅果，脂肪肝從重度降到中度，血糖值、血壓也恢復正常。
酪梨營養價值豐富，適合做成各樣料理。昌盛堂中醫診所提到，酪梨被譽為「綠寶石」，具有降膽固醇和降低心血管疾病、抗氧化、保護皮膚、骨骼健康、改善消化系統的作用，而且膳食纖維是高麗菜的5倍，不過食用時還是要注意，以免攝入過多熱量。
明明才30多歲，卻被當40多歲？小心愛吃糖，可能是你看起來比實際年齡老的罪魁禍首！根據美國加州大學舊金山分校（UCSF）的一項研究，每多攝取1克添加糖，可能會讓細胞老化速度加快，而且即使常吃蔬果、也有做運動，高糖飲食仍舊可能導致生物時鐘比實際年齡快轉！ 根據美國加州大學舊金山分校（UCSF）的研究，每增加1克添加糖，就會使人體細胞老化速度加快。該研究分析了342名北加州女性的飲食習慣，這些女性的平均年齡為39歲，包括白人和非裔；研究者透過比對參與者的唾液樣本以及3天的飲食日記，使用「表觀遺傳時鐘」來估算她們的生物年齡，算出受試者的健康年齡與實際年齡之間的差異。 結果顯示，即便常吃蔬果等在其他方面的飲食都相當健康，高攝取添加糖的受試者，仍顯著與生物年齡的加速老化有關。研究中的女性每天平均攝入61克添加糖，其中每日攝取量最低者從3克到最高316克不等。 據美國食品藥物管理局（FDA）建議成年人每天攝取的添加糖不應超過50克，例如一塊牛奶巧克力含有約25克添加糖，一罐340克的可樂含有約39克添加糖。進一步分析發現，減少每日10克的添加糖的攝取量，可以使生物時鐘逆轉2.4個月。這這表示，透過
雖然時序已進入秋天，但天氣有時仍炎熱，這時不妨吃點菱角吧！中醫指出，菱角有豐富的養生效果，能清熱退火助排毒，特別是長期感覺胃熱、口乾舌燥的人，更適合將菱角加入日常飲食。 菱角功效緩解胃熱、清熱解
味噌湯中常見的海帶芽，營養價值相當高。營養師林雨薇表示，同為百克的海帶芽的膳食纖維量是地瓜葉的3倍、高麗菜的9倍、海帶的4倍，且含有礦物質鈣、鎂，有利補充骨質營養。但她也提醒，大量食用海帶芽也要小心，因為可能導致碘過量，並攝取過量的的鈉，不利健康，不可不慎。
70歲男子健檢發現身體發炎指數CRP高達6 mg/l，腎臟科醫師江守山建議他戒除食用Omega-6油品，固定每天吃半碗十字花科蔬菜，包括高麗菜、花椰菜、白蘿蔔及大小白菜。2個月後，該名男子的CRP指數從6大幅下降至0.6。江守山強調，民眾平時應避免攝取過多Omega-6油品，多攝取十字花科蔬菜，才能有效改善體內慢性發炎問題，降低疾病風險。
南韓女星李英愛憑《大長今》紅遍亞洲，她日前罕見偕夫婿一同出席頒獎典禮，兩人不時咬耳朵，閃瞎眾人，53歲李英愛美貌依舊，比她大20歲的鄭浩英臉蛋也沒什麼皺紋，夫妻倆宛如逆生長，掀起討論。
[周刊王CTWANT] 據氣象署最新資料顯示，「康芮」28日8時的中心位置在北緯16.8度，東經129.0度，以每小時13公里速度，向西進行。中心氣壓980百帕，近中心最大風速每秒28公尺，瞬間最大陣風每秒 35 公尺，七級風平均暴風半徑220公里，十級風平均暴風半徑 - 公里。目前颱風的路徑變化仍大，對各...
康芮颱風有持續增強為中度颱風的趨勢，也不排除挑戰強颱。最新的各國官方預測皆指「登陸台灣」，氣象專家吳德榮表示，氣象署與日本氣象廳都預測，康芮在未受地形破壞前、達最強時，為中颱上限，威脅不容小覷。
生活中心／綜合報導今年（2024）第21號颱風「康芮」持續加速、增強，目前正以每小時11公里的速度往西進行，不排除在近日達中颱上限。中央氣象局提醒，明（29日）日受到東北季風影響，北部及東北部有短暫雨，大台北及東北部有較大雨勢，週四(10/31)、週五(11/1)兩天颱風距離臺灣最近，尤其北部、基隆北海岸及宜蘭地區須留意局部大雨或豪雨，而未來4日降雨地區曝光了。
康芮颱風直撲台灣，根據氣象署今（28）日最新預報，預估最快週三上午發布陸警，而颱風中心可能在週四晚間到週五上午於花蓮、台東一帶登陸，接著通過中央山脈，進入台灣海峽離開。氣象專家也指出，若颱風中心週五登
中央氣象署指出，今（28）日東北季風增強、明日東北季風影響，北部及東北部地區天氣轉涼；北部及東北部地區有局部短暫雨，大台北及東北部地區並有局部較大雨勢發生的機率，南部、東部及東南部地區有零星短暫雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴，午後有局部短暫陣雨。
康芮來勢洶洶，中央氣象署最新預報路徑顯示，颱風極可能在東部登陸，並在台灣上空北轉，再從北部一帶出海。多個氣象粉專今陸續分享各國模式模擬，儘管仍有數天時間，「不過看樣子應該是會來了」。氣象專家賈新興表示，事先做好防颱準備，受東側太平洋高壓持續增強西伸，康芮颱風路徑持續偏西移動，明（29）日晚上有發布海警的機率， 30日中午前有發布陸警的機率。
台灣健身連鎖龍頭World Gym Taiwan世界健身-KY（2762）今（28）日宣布，已完成以 900 萬美元（約新台幣 2.88 億元）收購美國World Gym International（WGI），董事長科約翰（John Caraccio）指出，本次收購等同拿下品牌全球經營權、所有權及全球加盟系統，可即時享有271個國際據點的加盟權利金收入。（記者：王翊綺）
[NOWnews今日新聞]美國總統大選倒數，共和黨總統候選人川普以及民主黨總統候選人賀錦麗皆在最後關頭在關鍵搖擺州衝刺，戰況極度膠著，而《國會山報》（TheHill）與DecisionDeskHQ合作...
[Newtalk新聞] 烏克蘭抗俄戰爭已經逼近1千天。美歐都有質疑是否應繼續挺烏克蘭的聲音。對此，英國前國防部長夏普斯（Grant Shapps）稍早投書《泰晤士報》（The Times），指出西方國家若放手讓烏克蘭垮台，接下來只會面臨中國侵略台灣而捲起的大戰。西方如果不支持民主力量對抗獨裁者，後果就得由全球來承擔。 夏普斯指出，他擔任英國國防部長期間，每天都要審閱從全球各地傳來的絕密情報，但一些獨裁者侵略計畫早就在他們個人的文章中透露出來。希特勒的《我的奮鬥》老早就講他打算侵略歐洲，普丁2021年的文章早就說他要併吞烏克蘭，習近平更是在千百篇文章中說他要奪取台灣。 夏普斯提醒西方讀者，千萬不要犯下1個巨大的錯誤，以為在6,000 英里外的台灣島上所發生的衝突不重要，認為英國不應該介入。避免中國和台灣之間發生實體衝突不僅是為了捍衛自由和民主原則，更重要的是全球經濟會因此受到劇烈的衝擊。中國對台灣的封鎖將造成全球範圍內為智慧型手機、筆記型電腦、洗衣機和汽車等日常必需品提供動力的半導體短缺。通貨膨脹將會飆升；工作崗位將會被削減。世界可能會陷入嚴重衰退，造成數兆美元的損失，並擾亂從技術到國防
民眾黨主席柯文哲深陷京華城弊案，自9月5日裁定羈押禁見至今將滿2個月，延押庭則會在10月31日召開，民眾黨立院黨團總召黃國昌爆料，柯文哲曾告訴他，「柯文哲可以被犧牲，民眾黨不能被犧牲」。台北市議員鍾沛君表示，柯文哲在羈押期間心理素質強大，「頭髮是越待越黑！」
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