撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock

食安問題日漸頻繁，讓大家對健康、養生的意識逐漸抬頭，當聽到哪些對身體好的資訊，都會一窩蜂地追隨，渴望早日找回輕盈的體態。相信大家一定聽過，早上剛起床時，喝一杯新鮮的現榨果汁，可以促進代謝、養顏美容，這個論點的可信度，又有多少呢？

增加飽足感

萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說明，以新鮮果汁當作早餐，其實是另一種早餐的選擇，並非沒有所謂的好壞之分。可以說的是，水果含有豐富的纖維質，建議大家榨果汁的時候，不要把渣渣過濾掉，對腸道蠕動的刺激，效果會比較好，而且還能夠增加飽足感，果汁常見缺點是缺乏纖維質而且糖分份量太多。

不過，需要注意的是，臺灣很多水果都太甜，某些水果的含鉀量也較高，應該慎選適合自己的水果，才不會造成反效果。

早餐很重要

另外，劉奕醫師也提醒大家，一日之計在於晨，是一整天的活力來源，絕對不能養成不吃的壞習慣，然後越晚吃越多。長時間累積下來，由於晚上睡覺的時候，食物還在消化，有可能會誘發失眠、代謝症候群等後遺症，因此不管習慣吃什麼，一定要記得吃早餐（依照自己作息，有時候不一定是早餐了），才是真正的健康之道。

更多健康訊息，請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4

免疫力大提升，排毒代謝養生茶
鮮蔬高麗菜湯補水顧腸胃
低音歌后冉肖玲 1分鐘機智問答

更多新聞報導

● 吃幾口水果 20歲孕婦胎死腹中
● 別再怪太太！男性不孕恐是無精蟲症
● 晚上睡不著？每天2咖啡可能影響睡眠
● 糙米飯減肥？中醫師：這些人應吃白米
● 蜂蜜搭配生薑、牛奶吃 養生一級棒

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！快投稿 Yahoo論壇！