早餐最愛吃厚片?營養師一張圖讓你看懂「肥胖代價」

華視
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▲ (翻攝高敏敏臉書)

台北市 / 張原紘 綜合報導

愛吃吐司的民眾要注意了!早餐店都買得到的抹醬吐司,其實它們的熱量真的滿驚人的,營養師高敏敏就做了一系列的抹醬吐司熱量排行榜,快來看看你最愛吃的口味的熱量高不高!

每種吐司熱量都不低!厚片一片270大卡

高敏敏在臉書上分享,「你們知道一樣是吐司,熱量差了十萬八千里~再抹上各種醬⋯一個看似簡單的點心就有滿滿的熱量跟糖分」。

高敏敏指出,薄片吐司、像一般早餐店的那種四方形吐司一片大約70大卡,而厚片吐司一片270大卡,將近一碗白飯熱量,鮮奶吐司更是一片160大卡,尤其像麵包店那種很鬆軟的大片吐司,幾乎是鮮奶吐司。

熱量有夠可怕! 營養師自曝「1週胖3公斤」

高敏敏用圖片列出「一片配上15克的抹醬熱量」,常見15克的份量,就是一般飯店或飛機上提供的小盒果醬,而小盒奶油就是10g。

高敏敏舉例,香蒜吐司薄片189大卡、厚片389大卡、鮮奶279大卡;奶酥吐司薄片159大卡、厚片359大卡、鮮奶249大卡;草莓吐司薄片111大卡、厚片311大卡、鮮奶201大片等。

高敏敏也自曝,曾經她在懷孕時,有一個禮拜特別愛吃花生醬吐司,「不誇張~一個禮拜胖3公斤!讓整個孕期只胖8公斤的我來說,真的驚嚇到對抹醬吐司相敬如賓」。

厚片超罪惡?華視小編最愛吃

其實,華視新生代網紅「超級編編編」主持的最新網路節目《TELL ME 歪歪歪》日前也探討減肥議題,超級編編編不僅體重大公開以外,還自曝本人最愛在午餐吃厚片吐司,不過他靠著168斷食,在一個多月時間內,體重直直降,相當有效。

不過超級編編編吃厚片吃到讓減肥名醫蕭敦仁看了直搖頭,到底減肥中有哪些要注意的「禁忌食物」?看來看看華視網路節目《TELL ME 歪歪歪》。

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