早餐「1健康飲品」超雷！喝多恐變肥 營養師曝：熱量超高

糙米漿是許多人早餐時的最愛飲品，然而，營養師卻認為它並非健康的理想選擇。營養師劉雅惠在個人臉書粉絲專頁發影片表示，糙米漿是她心目中的早餐地雷飲品，主要原因在於裡面的原料是用糙米、花生去研磨而成，等於是堅果加澱粉的組合，熱量相當高，若早上又搭配吃一個三明治或漢堡，基本上熱量和油脂都一定會超標。

劉雅惠指出，一大早起來就攝入如此高熱量，很容易造成吃飽後就想睡覺、精神不濟的情況發生。若真的還是很愛喝糙米漿，她建議，不妨挑選混入無糖豆漿的品項，蛋白質比例拉高，就會避免容易想睡的情形。

此外，肥胖醫學專科醫師許芷瑜先前也提到，台式糙米漿為增添口感，往往會加入糖和烤過的花生調味，每杯約含有6茶匙、30克左右的糖分，可說是醣上加糖，再加上液體形式更容易被身體吸收。另外，市售糙米漿還可能含三酸甘油酯或反式脂肪，應少量攝取，或盡量選擇原型糙米飯更好。

綜合營養師和肥胖專科醫師的意見，糙米漿雖然口感濃郁，卻是高熱量的飲品，長期飲用恐影響健康。民眾若想在早餐時攝取健康的飲品，不妨改喝無糖豆漿，或直接食用原型糙米飯，才是對身體較有益處的選擇。

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