明知要講什麼卻說不出口?腦科學專家:這樣做「加速大腦運轉」一週就有感


明明腦中浮現人的長相卻說不出他的名字?對話說到一半突然打結、卡詞說不出話來?有類似經驗的話,不妨試試練習繞口令!日本專家建議,繞口令不只是訓練口條、說話更流暢,還有助於活化大腦!

大腦運轉的巔峰期在20歲!說話「卡詞」要注意

過了60歲後,你會常常在對話中「卡詞」嗎?例如腦中雖然能想起一個人的長相,卻叫不出名字,漸漸地也有人會因而開始害怕對話。日本知名腦部鍛鍊專家川島隆太教授表示,大腦在20多歲時達到運轉巔峰,之後會隨著年齡增長逐漸下降,如果有上述類似卡詞、語塞的症狀,可能要注意是不是「腦部運轉力」降低,影響了處理情報以及語言表達的能力。

不過,就算有類似情形也不等同於失智徵兆!因為失智症的症狀及篩檢,還包含生活中的各種能力,例如生活自理、人際溝通互動、辨識時間空間、短期記憶、情節記憶等,語言只是其中之一,而繞口令講得通不通順也只是語言能力的一部份,並不是失智症狀中對於語言評估的標準,更不能做為治療失智的專業方法,如果懷疑認真能力下降或有失智風險,務必尋求專業醫療。

繞口令加強腦部運作!活腦程度大過看手機追劇

川島隆太教授指出,透過練習「繞口令」,可以刺激大腦前額葉與雙側顳葉區域,這些區域分別負責思考、感情、與記憶相關,經過繞口令訓練,就相當於在提升大腦運算的速度,加強大腦運轉能力。

同時,日本腦科學家篠原菊紀也強調,繞口令練習有助於增強舌頭與喉嚨的肌肉活動,進一步提升語言與認知能力,甚至有研究顯示,練繞口令時,大腦活躍的程度超過用手機看影片!隨著年齡增長,擔心失智症風險的人也變多了,推薦積極練習繞口令,幫助維持大腦健康!

一週見效!從簡單到進階,挑戰你的舌頭靈活度

篠原菊紀指出,練習繞口令能看見的的效果可不輸給肌肉鍛鍊,只要每天花幾分鐘,大約一週就能發現對話的流程度變好了,甚至有日本民眾實測,持續練習繞口令果真對話「卡詞」的現象少了很多,更能享受與人交談、互動的樂趣,而透過豐富的社交、社會互動,本身就是預防失智症的重要關鍵。


以下整理出適合練習的中文繞口令,從簡單到困難,接下來,不妨試著練習和挑戰看看吧!

【簡單版繞口令】

  • 南港展覽館官方網站。

  • 吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮。

  • 黑化肥發灰,灰化肥發黑。

  • 東院想栽蔥,西院想栽松。是東院栽蔥,還是西院栽松。

【進階版繞口令】

  • 單槓盪單槓,鋼彈盪鋼彈,單槓盪鋼彈。

  • 抱著灰雞上飛機,飛機起飛,灰雞要飛,飛機墜機,灰雞歸西。

  • 八百標兵奔北坡,炮兵並排北邊跑,炮兵怕把標兵碰,標兵怕碰炮兵炮。

  • 和尚端湯上塔,塔滑湯灑湯燙塔,和尚端塔上湯,湯滑塔塔燙湯。

【終極版繞口令】

  • 南港展覽館館長晚上趕場,幫忙南山廣場場方把鋼彈跟單槓,搬到南港展覽館辦場鋼彈觀光展,看鋼彈吊單槓往上,當然官方網站專欄,常常綻放萬丈光芒,讓網站上滿滿旁觀呆丸郎。

  • 四十四里外的石獅寺,有四十四隻石獅子,這四十四隻石獅子旁,有四十四棵柿子樹,石老頭吃了澀柿子,躺在石獅子旁捉蝨子。


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原文引自:明知要講什麼卻說不出口?腦科學專家:這樣做「加速大腦運轉」一週就有感