明起全台有感大降溫急診恐增 這5招教你保命

氣象局表示，明天起冷氣團一波接一波，17、18日中部以北低溫下探攝氏12度，18日至21日仍有一波冷空氣南下，北台灣低溫持續時間長，中南部日夜溫差偏大。中央氣象局科技中心主任鄭明典已在臉書示警，「這一次持續低溫時間長，全台有感」，而天氣一冷，急診人數就會增加，有醫師也提出5招，教導民眾對抗低溫可能帶來的健康危機。

鄭明典上午在臉書PO文公衛單位指出，「當南部低溫低於18度時，急診就診人數就會開始有反應，低溫下探到15度以下，急診人數可能就非常有感。」不過，他說這不是宿命，只要「多一點點注意，是有機會可以讓氣溫的反應降低的。」

氣象局預測，17至18日清晨是冷空氣影響最明顯時候，早晚時段中部以北及東北部低溫將下探12、13度，南部及花東約14、15度，西半部空曠地區還會再低1、2度。北台灣相當冷，白天高溫只有13、14度，其他各地除了高屏外，高溫也普遍不到20度，整天偏涼。

家醫科醫師提醒，除有心肌梗塞家族史之病人外，有高血脂、糖尿病、高血壓、過敏等疾病之患者，需要注意低溫的保健；另外一般免疫力較差的族群，如老人、小孩、孕婦，在天冷時亦必須做好自身保養。

醫師提供5招應對方法，減少天氣變化對身體所產生的健康危機。

第1招 徹底保暖

天冷的自我健康照顧首重保暖，尤其是末梢部位的保暖工作，包括手、腳、鼻尖、耳朵的部位，因此，手套、襪子、帽子、口罩、耳罩等配備，在天冷時最好都備齊。

第2招 均衡營養

飲食要注意鹽分及油脂的攝取不能太多，以免造成血壓升高；肥胖、腰圍大於90公分者是心血管疾病的高危險群，應避免高脂肪及高膽固醇的食物。此外，切忌以飲酒達到取暖目的，因為酒精會使血管擴張，在飲酒時雖然會即時感到溫暖，但飲酒後卻會加速身體熱能流失。

第3招 運動熱身

運動前要做好熱身，例如簡單的伸展，時間須持續至少10分鐘。運動時亦應先從低強度運動開始，再慢慢加強運動的強度，以免冷天身體突然活動而導致頭暈。另外，不要太早在氣溫太低時出門運動，統計顯示，早上7∼9點（即起床後2∼3小時內），是心血管疾病發生率的高峰期。

第4招 作息正常

抽煙、熬夜、壓力、生活作息不正常的人也是心血管疾病好發的族群之一。作息不正常會使身體的免疫力下降，不僅調節溫度的機能變差，也容易受到病毒或細菌的侵害。

第5招 切實用藥

三高（高血壓、高血脂、高血糖）及心血管疾病患者應要規律服藥定期回診，更重要的是定期量血壓，以控制病情。