易胖體質「歐陽妮妮」的7招瘦身法：一天一碗白飯，狂瘦12公斤

近期愛情事業兩得意的歐陽妮妮，在網路上分享了她長期努力下來、且讓她瘦身有成的減重秘訣。從64公斤到52公斤，一路上嘗試過了各種方法，也曾極端地不吃任何澱粉的節食，但卻因此發現身體產生副作用、對於瘦下來也沒有起到太多成效，反而是堅持一天要吃一碗飯後，體重與體脂才神奇的降下來。讓我們一起來看看歐陽妮妮的親身瘦身方法吧！

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歐陽妮妮瘦身法1：168飲食法

歐陽妮妮會嚴格的要求自己確實的執行168飲食法，會將一日三餐都控制在8小時內，而另外16個小時則不吃東西。

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歐陽妮妮瘦身法2：不因瘦身而不吃澱粉

歐陽妮妮分享，自己一定會吃飯，不會完全不吃澱粉。但她也會注意少吃加工類澱粉，例如麵包、麵食。

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歐陽妮妮瘦身法3：多吃原型食物、調味少鹽少油

歐陽妮妮曾分享，自己第一餐會吃無糖希臘優格配低熱量水果（例如：火龍果、藍莓、草莓、覆盆莓、桑葚等莓果類食物） 。也會留意多吃原型食物（像是雞肉、魚肉、青菜），調味盡量少鹽少油（若要吃油會選橄欖油）。

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歐陽妮妮瘦身法4：多喝水

歐陽妮妮每天早上起床一定要喝一杯水，整天下來必須要喝夠2000cc。多喝水對於養顏美容是有很大幫助的，同時也能增加飽足感。

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歐陽妮妮瘦身法5：規律運動

在執行完16+8飲食法的8個小時，歐陽妮妮會開始去運動，一來是避免在肚子過餓時運動所導致的頭暈，二來也會比較不容易貧血。

而運動的選擇上，會做機械的皮拉提斯、或是游泳，只要是有氧運動都可以。每天透過運動和伸展可以增強免疫力及調節情緒。

但也要注意別給自己太過大的壓力，將心態放寬後也會更能堅持下去。

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歐陽妮妮瘦身法6：泡澡

在沒有運動的日子哩，歐陽妮妮會泡澡，泡澡不但能讓身體的循環變好、流汗，還能促進新陳代謝。有時也會在泡澡過程加進可愛的入浴球，直接讓心情瞬間好起來呢！

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歐陽妮妮瘦身法7：睡眠充足

歐陽妮妮認為養成良好的生活作息對於瘦身是很有幫助的，雖然要每天都準時上床睡覺是很有難度的事情，自己也會因為工作，或是跟朋友的聚會而無法達成，但在情況的允許下還是會努力的逼迫自己上床睡覺。因為睡眠一旦充足了，是可以有效控制食慾和增加身體代謝率的。

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