台劇《太太太厲害》找隋棠搭王陽明演特務夫妻！不科學辣腿靠4個健身方法、深蹲跳結合跳繩直接操到瘦

台劇《太太太厲害》正式預告發布！隋棠、曾沛慈、周采詩共組「地表最強媽媽特務團」！劇情描述傳奇女特務Samantha（隋棠飾）婚後收山在家當貴婦並監控老公詹姆士（王陽明飾），沒想到發現特務老公深陷危機！為了拯救老公還意外結識了兩位主婦，嫁給鎮上最帥魚販江立帆（楊祐寧飾）的發明家鄭美惠（曾沛慈飾）以及嫁給全方位暖男蔡國勇（黃奇斌飾）的拳霸巡山員陳淑芬（周采詩飾演）。最辣特務團成軍，三人各出奇招，展開一連串雞飛狗跳的追緝之路。女力爆棚、快感十足、笑料滿點的原創動作影集，就此展開！

隋棠、曾沛慈、周采詩三名女特務在這部劇中展現超強女力，私底下的她們又是如何健身來維持身材的呢？趕快來看看吧～

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：隋棠 Instagram、曾沛慈Instagram、周采詩Instagram、我在娛樂、Giuseppe Zanotti Ludhovica

台劇《太太太厲害》隋棠健身方法：每天深蹲跳100下

身材超好的隋棠曾分享自己因年紀增長，也開始會努力維持肌肉的緊實度，所以運動健身絕對是不能偷懶的，尤其她會每天深蹲跳100下，真的非常累，建議大家可以先從十組開始往上疊加，因為有時候無法每日出門運動，因此深蹲跳就是她在家裡健身的強力夥伴。

台劇《太太太厲害》隋棠健身方法：沒時間去健身房就用跳繩取代

隋棠分享自己在家裡會多「跳繩」來幫助消耗熱量，但她也說單純跳繩的效果還是沒有去健身房訓練的效果好，但跳繩很適合忙碌的媽媽，因為不但耗費時間不多，但燃脂效果卻很棒，只要每天跳15分鐘大約500~1000下就能爆汗。

台劇《太太太厲害》隋棠健身方法：一週至少運動三次

隋棠不只是瘦而且肌肉線條也非常緊實，這都要歸功於她一週健身三次，而且一次都會1.5小時以上，隋棠會先跑跑步機暖身才開始重訓，重訓對於整體的身材線條有很大的「優化」效果，能使身材看起來更加緊實，除了重訓她也會換成飛輪、瑜伽，因為不同的運動有不同的功效，一直替換也能讓運動比較不無聊。

台劇《太太太厲害》隋棠健身方法想要有腹肌就要加強核心訓練

一般生產完最困擾的就是肚子一圈肉，但隋棠總是能在產後迅速讓小腹瘦回來還練出超狂腹肌，她就曾分享腹部的部分需要花很大的努力來調整，她除了靠健身器材之外，也會在家裡做平板撐、仰臥起坐、使用TRX懸吊訓練繩來幫助訓練核心肌群，這樣會讓腹部比較容易有線條。

台劇《太太太厲害》曾沛慈健身方法：維持重量、肌力訓練

曾沛慈分享有氧搭配重量訓練就能有效地維持身材，另外棒式+伏地挺身也可以訓練練體能和緊緻線條，這兩個在家就可以做的運動，認真訓練起來也超級累。如果想要讓身材更好的話就要戒掉甜食、飲料，然後一週至少運動3次，每次盡量維持30分鐘以上就會很有效果。

台劇《太太太厲害》曾沛慈健身方法：在家追劇可以做原地超慢跑

曾沛慈分享自己除了皮拉提斯之外，也會在家裡做現在很流行的超慢跑運動，而且追劇就可以執行非常輕鬆。前陣子也非常熱著迷拳擊有氧，而且現在運動很方便只要打開YT就有很多教練影片可以跟練，想要維持身材都不會太難。

台劇《太太太厲害》周采詩健身方法：拳擊和游泳搭配瘦超快

在生小孩之前周采詩分享自己曾找中醫師針灸減肥，另外主要是搭配大量運動來健身，像是拳擊課與游泳讓她一個月就瘦下8公斤，不過可以快速瘦那麼多是因為當時為戲增肥，殺青後要快速回到原本身材。平常就維持正常運動就好。周采詩也曾分享自己會在家騎腳踏車，4分鐘慢慢騎＋1分鐘衝刺來提升消耗熱量。

台劇《太太太厲害》周采詩健身方法：刮痧版刮大腿外側的膽經

女明星時常會穿洋裝、禮服，因此腿部的線條尤其重要，周采詩就曾分享自己洗澡後可以擦身體乳，接著再用刮痧板「由下往上」刮大腿外側的膽經，而且可以利用看電視的時候進行也不浪費時間，這邊時常會因為氣血堵塞造成水腫，多刮一刮也會讓腿部變得輕盈。

《太太太厲害》2024/11/2即將登場，播出時間立刻筆記為愛奇藝國際版｜11月2日起 每週六20:00、八大戲劇台｜11月3日起 每週日20:00，想要看三位太太有多帥氣？記得一定要鎖定起來啦！

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