春天忽冷忽熱易感冒！醫授「洋蔥式穿搭」4撇步護呼吸道 1動作別太急

春天是氣候多變的季節，昨天還在穿短袖，今天就要把厚外套拿出來。這種忽冷忽熱的天氣變化，容易對我們的呼吸道造成負擔和影響。因此需要特別注意保護呼吸系統，以預防各種呼吸道問題的發生。

多變的天氣，容易引起呼吸道問題。（示意圖 / 每日健康）

對此，胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》分享了4個保護呼吸道的方法：

1. 洋蔥式穿搭

面對忽冷忽熱的天氣，應隨時根據氣溫變化增減衣物，避免身體過冷或過熱，也就是所謂的洋蔥式穿搭。適時增添外套或圍巾等保暖服飾，並特別注意保護脖子和胸口等易受寒的部位，這樣可以減少呼吸道感染的風險。

2. 保持室內通風

在室內保持良好的通風是維護呼吸道健康的關鍵，打開窗戶讓空氣流通，可以有效排除室內潮濕和有害氣體，從而降低呼吸道感染的風險。

3. 加強免疫力

儘管這是老生常談，但在春季氣溫多變的時候，人體的免疫力相對較弱，所以較容易感染呼吸道疾病。因此，加強免疫力特別重要，建議多攝取富含維生素和蛋白質的食物，維持良好的作息和適度運動，有助於提高免疫力，預防呼吸道感染。

4. 脫衣穿衣慢慢來

在氣溫變化大的情況下，無論是熱了要脫衣服，或是冷了要穿衣服，都應該循序漸進，避免刺激呼吸道。

春天要特別留意呼吸道的健康，透過洋蔥式穿搭、室內通風、增強免疫力以及穿脫衣物的技巧，可以有效地降低呼吸道感染的風險，讓我們在這美好的季節中保持健康活力，享受生活每一刻。

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