Yahoo奇摩新聞 時序入深秋 外出護心有妙招
早晚氣溫變化較大，出門時建議採多層式穿搭，並注意頭頸部保暖。（圖片來源／Kelly Sikkema＠Unsplash）
根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示，時序入深秋，東北季風報到，北部、東半部地區有感轉涼，各地早晚溫差大，國民健康署呼籲有心血管疾病、有三高（高血壓、高血糖、高血脂），以及年長長輩等民眾應作好保暖措施，並注意溫度變化，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風發生的風險。外出亦謹記護心4招，讓您快樂出門也不忽略身體健康。
護心4招：
1. 早晚氣溫變化較大，出門時建議採多層式穿搭，隨身攜帶一件外套，以備不時之需，並注意頭頸部保暖，有慢性病的民眾，除規律服用藥物，可隨身攜帶健保卡及備用藥物。
2. 均衡飲食符合「三低一高」飲食原則，選擇低油、低糖、低鹽、高纖的食物。
3. 維持規律運動建議成人每週運動累積至少150分鐘。
4. 維持良好作息及充足睡眠建議成人每日需要睡足7-9小時。
「微笑、舉手、說你好」這樣做判別腦中風。
居家量血壓「722」原則。
國民健康署吳昭軍署長提醒，三高初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害，建議一年至少落實1次「722」居家自我血壓測量：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，即時撥打119，有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。
