曬傷怎麼辦?擦蘆薈、凡士林有用嗎?曬傷後又該怎麼白回來?

曬傷是很多人都有過的經驗,炎炎夏日裡,我們或多或少都會從事戶外活動,倘若曝曬在陽光底下太久,就有可能導致皮膚曬傷。那麼不小心曬傷該怎麼辦?曬傷脫皮如何處置?曬傷可以擦蘆薈、抹凡士林嗎?一起來了解。

曬傷從前期的刺痛,到後期的乾癢脫皮,都讓人相當不適。(示意圖/Getty Images)
曬傷從前期的刺痛,到後期的乾癢脫皮,都讓人相當不適。(示意圖/Getty Images)

曬傷是什麼?

曬傷的概念與灼傷類似,只不過熱的來源不同,造成人體曬傷的主因是陽光中的紫外線,當皮膚過度接觸紫外線,就可能出現泛紅、刺痛、發熱等症狀,尤其鼻子、額頭、頸背、腿部等較突出或露出的部位,常是曬傷最嚴重的地方。

炎炎夏日裡,許多人喜歡前往水邊戲水,台東馬偕紀念醫院急診醫學科主任王仲毅提醒,玩水的地方如果沒有遮蔽物,紫外線會透過水波折射,使得人體接收到更大量的紫外線;此時若是沒有防曬,皮膚組織在長時間曝曬下,很可能就會受傷。

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值得注意的是,輕度曬傷的症狀,通常不會立刻出現。衛福部疾管署指出,曬傷症狀多在曝曬後四小時才逐漸顯現,痛感則大約會在曬後第六小時至第二天之間最為劇烈,不適感普遍能在三到五天後逐漸恢復。

倘若曬傷範圍達到真皮層,皮膚甚至會冒出水泡、滲出組織液,可能伴隨頭痛、噁心、嘔吐、高燒、暈眩等情況,且有脫水的風險。此外,任何程度的皮膚曬傷,不論多麽輕微,都會損害皮膚,增加皮膚老化及皮膚癌的風險,務必多加小心。

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曬傷怎麼辦?

曬傷後的首要之務,就是留心照護受傷肌膚。雖然曬傷沒有速效的療法,但能透過一些方式,減緩症狀和不適感:

  • 立即進到室內,遠離紫外線,避免繼續曝曬。要是曬傷時,不得已仍須外出,建議以衣物、陽傘、帽子等物理性防曬加強遮蔽(因受損肌膚已不適合塗抹防曬產品),以防持續受到紫外線的傷害。

  • 多喝水與適量的運動飲料,補充水分及電解質。

  • 可局部冰敷、塗抹含有「燕麥膠」或「蘆薈」的產品,有助於舒緩疼痛感。

  • 在醫師或藥師的建議下,口服阿斯匹靈、乙醯胺酚等非類固醇止痛藥,舒緩曬傷部位的燒灼感。

  • 曬出水泡時,切記不可刺破,應讓水泡自行消退、癒合,以免徒增感染風險;若水泡不幸破掉,需用生理食鹽水沖乾淨後就醫。如果曬傷面積太大,或出現高燒、噁心、嘔吐等合併症狀,代表曬傷很嚴重,應立即就醫。

曬傷脫皮又該怎麼辦?

有些人可能曬傷到脫皮,這時可以怎麼做呢?依據美國皮膚科醫學會發布的曬傷處置指南,當皮膚因曬傷而脫皮時,千萬不能剝下脫皮,否則恐讓肌膚變得更脆弱。

真的曬傷脫皮了,建議可用冷水淋浴,再用毛巾輕輕拍乾身體;接著趁皮膚還有些許潮溼時,立即塗抹溫和、無香味的保溼霜,防止皮膚受到過度刺激。之所以不建議用冰塊冰敷,是因為冰塊雖然能降溫,但曬傷受損的皮膚同時也容易被凍傷。

另外,曬傷者應多喝水,維持皮膚溼潤度,以減緩脫皮現象;或者使用不含化學香氛的加溼器,增加空氣中的水分,幫助舒緩肌膚脫皮的不適。

曬傷擦蘆薈、凡士林有用嗎?

不少人都聽過「曬傷時趕快抹蘆薈」的說法,對此,三軍總醫院說明,待人體降溫保溼後,確實可以塗抹含有甘草、燕麥、蘆薈等鎮定成分的曬後保養品,來鎮定皮膚。有些人可能會直接敷上蘆薈內透明無色的蘆薈膠,作為舒緩用途;不過皮膚科醫師李宛樺提醒,蘆薈皮要是沒有處理乾淨,反而會刺激肌膚,建議使用已萃取出舒緩成分的蘆薈露。

要留意的是,絕對不可以擦拭酒精、凡士林來降溫。曬傷的皮膚相當脆弱,酒精具有揮發性成分,容易對受損的肌膚造成二度傷害;而凡士林含有礦物油成分,會影響皮膚散熱,兩者都會刺激曬傷後的肌膚,讓皮膚變得更乾燥。也有些人會使用牙膏來舒緩曬傷部位,因為敷上去涼涼的,會讓人誤以為有舒緩作用;事實上,敷牙膏不僅容易對受損的肌膚造成二度傷害,牙膏中常見的氟成分還可能加重肌膚負擔,導致接觸性皮膚炎,切勿隨意使用。

曬傷怎麼白回來?

一旦皮膚受到大量紫外線刺激,便會分泌黑色素,增加皮膚抵禦紫外線的能力。如果只是輕微的曬傷,通常一段時間後,就會慢慢淡化回原本的膚色,白回來的速度也和年齡、體質與曬後保養息息相關。但若是較嚴重的曬傷,則可能出現色素沉澱,或有斑點冒出的狀況,這時可以尋求醫美的協助,比如擦拭淡斑乳膏、施打雷射等,增加黑色素代謝效率。

綜合營養師何埻安、廖婉如以及黃淑敏的觀點,多攝取富含維生素A(乳製品、蛋、肝臟類食物)、維生素C(綠色蔬菜、柑橘類)、維生素D(牛豬雞肝、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚)、維生素E(堅果類)、類胡蘿蔔素(紅蘿蔔、菠菜、花椰菜)、益生菌(優酪乳、優格)、植物多酚(蔬果、綠茶、可可)、膠原蛋白茄紅素(番茄)、礦物質(未精製全榖根莖、海鮮、肉類、新鮮蔬果)、優良油脂(魚油、橄欖油)等食物,可以保護皮膚免於紫外線的傷害,也有助於修復表皮組織,使得曬傷更快痊癒,甚至更快白回來。

避免曬傷可以怎麼做?

想要避免曬傷,整形外科醫師李秉勳建議,可做好以下防曬措施,避免對皮膚造成傷害。

  • 盡量別在陽光強烈的時段外出:上午10時到下午3時之間,通常是陽光最強烈的時段,盡可能避開這段時間的戶外活動,或盡量待在陰涼處,減少曝曬時間。

  • 著防曬衣物:戴上寬邊帽子、陽傘、太陽眼鏡,穿著長袖深色、布料緊密的衣物,以遮蔽陽光直射。

  • 使用防曬乳:選擇適合的防曬乳,並適時補抹。另需注意,防蚊液中的DEET成分會降低防曬效果,應先擦防曬乳,間隔15分鐘後再擦防蚊液。

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實習記者:陳昭容

核稿編輯:廖梓鈞