更年期不只熱潮紅出汗，皮膚搔癢更難耐？周宗翰中醫師：4招遠離更年期不適

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】更年期是女性從生育期進入老年期的過渡階段，內分泌發生改變，雌激素分泌減少，卵巢功能衰退，進而引起內分泌失調。45-55歲的女性為更年期階段，平均年齡為50歲。由於更期階段會出現諸多不適，像是熱潮紅、盜汗、心悸、失眠等，甚至臨床發現，更年期乾燥症也令人十分困擾，尤其是皮膚搔癢令人抓狂。周宗翰中醫師表示，中醫針對更年期不適，有4招要訣不妨照著做，有助擺脫煩惱。

更年期有哪些不適症狀？

更年期在臨床上常見症狀包括：月經週期不規律、潮熱出汗、心悸、抑鬱、頻尿、胸悶、失眠等，而一大部分女性也會開始出現皮膚搔癢，或是陰道搔癢的症狀。

周宗翰中醫師表示，曾有一位53歲的陳小姐，於52歲停經後，在晚上常有潮熱盜汗的情形，而近來皮膚也開始出現搔癢感，症狀像是螞蟻在皮膚上爬，晚上常會癢到睡不著，西醫診斷為尋麻疹，服用西藥抗組織胺，吃了狀況有好轉，但沒吃又會復發，於是轉而求助中醫治療。

根據《素問‧上古天真論》:「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；…；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」更年期婦女正值七七之後，腎氣漸衰，精血逐漸不足，腎陰陽開始失衡。而肝和腎為精血互化的器官，肝血需腎精來滋養，腎精虛衰則肝血亦不足。

而中醫認為「諸痛瘍瘡皆屬於心」，心在五行屬火，心火亢盛，而腎水又不足，導致火擾於上，會出現心煩失眠、潮熱盜汗，也會有皮膚搔癢的症狀。更年期女性因肝血不足，肝陰虧虛，導致肝陽上亢，所以情緒容易抑鬱或是暴怒，而情緒起伏也容易導致皮膚搔癢更加厲害。

👉推薦閱讀：更年期不只熱潮紅，腹部肥胖要小心！林雅恩營養師教7個法寶，輕鬆甩脂肪

在中醫治療上病機主要為肝鬱血虛生風，治療以疏肝解鬱，祛風養血為主。以陳小姐為例，在中藥上使用以疏肝養血的加味逍遙散為主，合上祛風止癢的地膚子，再加上滋陰補腎的何首烏，於門診調理近一個月後，潮熱、盜汗的症狀明顯改善，皮膚搔癢感也已不再發作，現已不需服用西藥。

4招遠離更年期不適

周宗翰中醫師建議，除了諮詢專業中醫師治療外，在家也可自製何首烏滋腎茶緩解更年期的不適症狀。

第一招：喝何首烏滋腎茶

材料：何首烏30公克、荊芥15公克、金銀花10公克、生甘草3公克

作法：將上述藥材洗淨放入鍋中煮沸30分鐘後放涼即可飲用。

功效：何首烏滋陰補腎緩解更年期不適，也可改善皮膚搔癢，古代《瘍醫大全》即有「何首烏湯」用來清熱止癢；荊芥祛風止癢；金銀花清熱解毒；生甘草益氣補中，清熱解毒，合用可緩解更年期不適，也改善皮膚症狀。

除了食用何首烏滋腎茶，也可以按穴位保養，以下推薦血海穴：

第二招：按穴位保健

血海穴

位置：大腿內側，膝蓋頭內側端上3指處，股四頭肌內側頭隆起處

功效：調節經期不順，亦可緩解皮膚搔癢症狀

按法：皮膚搔癢時，可用大拇指稍用力按壓兩腿的血海穴，左右各15分鐘以緩解不適症狀

周宗翰中醫師表示，遠離更年期不適症狀，還有以下日常生活要訣需注意：

第三招：飲食少刺激：

飲食上需注意避免食用過度刺激性食物如烤、炸、辣食物及酒精性飲料，以免加重症狀。

第四招：適度補充荷爾蒙：

可以適度補充含植物性荷爾蒙食物如黃豆、豆腐、豆漿等豆類製品，以緩解不適。

更年期婦女若能有耐性細心調理，則潮熱、盜汗、失眠、搔癢等諸多症狀皆可改善。

【延伸閱讀】

皮膚乾燥、皸裂、脫皮…冬季搔癢上身！吳明珠中醫師：4招擺脫皮膚乾癢

天冷大啖海鮮搔癢不止，冬季濕疹爆發！賴睿昕中醫師：遠離濕疹別踩4大飲食地雷

全台400萬人失眠！黃威杰營養師：必吃5大食物，助一夜好眠

資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/92931
喜歡本文請按讚並分享給好友

更多健康資訊：華人健康網
https://www.top1health.com