書包太重高低肩 脊椎側彎影響發育

健康話題，台灣學生的書包真的都很重，彷彿每天都在練負重，動輒都好幾公斤背在身上，平均每100個孩子，就有3人有脊椎側彎的問題。很多孩子從外觀看起來，就是明顯的肩膀一高一低，這被叫做高低肩，主要是因為脊椎不正 導致，傾斜程度在10度以內，如果長期背太重的東西或是姿勢不良，都會造成這樣的問題。家長懷疑孩子有高低肩的話，可以協助檢測，請孩子身體向前彎，手往下垂直，盡量去貼近腳掌，從背後觀察，如果背部兩側高低不平，就很可能是脊椎側彎，建議到醫院做檢查，也能以中醫調整，協助復位。

可愛的小妹妹，背書包上學去，每天帶的東西還不少。

小學生 小文：「我的書包很重，裡面有功課、水壺、餐袋跟鉛筆盒。」

小文的媽媽：「她有參加直排輪的活動，那教練就會發現，她好像有一邊是高低肩這樣子。」

的確單側肩膀，特別高一些，肩膀不平衡，跟脊椎有關，脊椎結構側向彎曲，大於40度，屬於重度脊椎側彎，如果是10度以內，臨床上通常稱為脊椎不正，多半是姿勢不良所導致。

台中慈院中醫師 梁雅淳：「用旋轉的方式，讓胸大肌的肌腱縮短之後，它的肩關節前面，拉得比較緊繃的部分，就比較容易復位。」

中醫運用傷科手法，仔細調整。

台中慈院中醫師 梁雅淳：「脊椎其實它的動作本身幅度都很小，都是因為我們的手可能拿東西、寫字，或者是一些比較精細的動作，它就可能導致我們的手部肌肉過度緊繃，然後牽連，因為它附著在骨頭上，牽連了骨頭，然後讓它往外位移的部分。」

讓輕度錯位的地方復位，舒緩過度緊繃的肌肉，中醫傷科手法，還包括像是端提與拔伸，預防高低肩，還能從其他面向著手，包括書包減重，不超過體重的1/8，不要長期單側揹包，要經常時常換邊揹，不站三七步，平常要維持正確坐姿。

台中慈院中醫師 梁雅淳：「手去摸在你的臀部，硬硬的那兩塊骨頭就是坐骨，您先把它坐下去，坐到你的手很有感覺的時候，再把手伸出來，那你就會坐在坐骨上，自然而然你就會挺起來，而不是靠腰椎或者是尾椎，在支撐自己身體脊椎的重量。」

長期脊椎不正，可能影響身高發育，中醫師表示，症狀輕微，18歲以下，都適合用傷科方式微調，但如果脊椎側彎角度過大，還是要到骨科治療。

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