曾因錯誤減肥法一個月昏倒12次！泫雅最新瘦身方法公開，深蹲、皮拉提斯、規律飲食法重拾健康

前段時間（8/3），韓星泫雅受邀到台北大巨蛋演出，為中信兄弟應援。會上，泫雅表演了多首知名歌曲，結束後更在IG寫下：「今天在大巨蛋能展現給大家，真的很榮幸，謝謝大家。」以好身材為人所知的泫雅，曾經也嘗試錯誤的減肥方法，這導致她在舞台上暈倒，健康屢屢亮紅燈。如今的她，對身體更加重視，調整了生活習慣，在瘦身和健康間取得平衡。現在，就跟著WH編輯一起看看泫雅經過調整的瘦身方法吧！

泫雅HyunA

今年（2024）5月，泫雅登上韓綜《全知干預視角》，並在節目公開過去極端減肥的故事。當年的她，只要有行程，一天就只吃一份飯捲，一個月內暈倒了12次，低血壓問題一直無法改善。後來，泫雅意識到健康的重要性，一改以往瘦身觀念，如今雖變胖了8kg，但也重拾了健康。

身為藝人，泫雅還是有身材管理的需求。她經過調整的瘦身方法又是什麼樣的呢？

泫雅瘦身方法1：定期進行居家訓練

泫雅曾於vlog分享迎接夏日的居家訓練菜單，動作如下：

⚡️跪地伏地挺身12下，做2組

⚡️躺姿抬腿30下，做2組

⚡️深蹲搭配啞鈴20下

⚡️仰臥起坐10下

⚡️TRX懸吊提膝25下，做3組

伏地挺身對訓練肌力很有幫助；躺姿抬腿有助消除腹部贅肉。深蹲幾乎需要全身出力，鍛鍊效率好；仰臥起坐鍛鍊核心，不過需要注意發力位置，避免頸椎受傷。

泫雅瘦身方法2：前一天吃得多，隔天補救鍛鍊

泫雅曾上傳一支vlog，標題逗趣寫道「我昨天為什麼要吃肉呢？」她的補救鍛鍊菜單如下：

⚡️跪姿伏地挺身

⚡️躺姿抬腿

⚡️深蹲

⚡️仰臥起坐

可以發現，泫雅的補救鍛鍊是居家訓練的精簡版。而一吃多就立刻進行鍛鍊的習慣，是自律精神的展現，令人敬佩！

泫雅瘦身方法3：器械皮拉提斯

除了居家鍛鍊，泫雅也會進行皮拉提斯，她也曾拍攝影片，分享自己上課的過程。泫雅的訓練主要以器械皮拉提斯為主，需要教練協助，方能進行。

泫雅瘦身方法4：兩天正常飲食，接下來兩天就吃得清淡

泫雅曾表示，節食對她來說很是痛苦，因此她將飲食調整為「規律飲食法」。具體施作方法為：兩天正常飲食，接下來兩天就吃得清淡一些。這樣的方式雖放緩了瘦身速度，但對身體的負擔也變小了。

泫雅居家訓練YouTube影片出處

泫雅補救鍛鍊YouTube影片出處

泫雅皮拉提斯YouTube影片出處

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