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曾胖到95公斤！Rain「不復胖瘦身技巧」公開，3個月鏟肉10KG，小腹肚肉有感瘦一圈！
【文／Beauty美人圈．LISA】
說到韓國歐爸始祖，現年42歲的Rain鄭智薰肯定是榜上有名，不僅唱跳、演戲和綜藝樣樣行，一身精壯身材加上傲人子彈腹肌更是引領韓國男星的身材標準！但Rain歐爸標誌Nice Body也不是天生的，他曾在節目大方公開過自己的「暗黑肥胖史」，不但體重飆到95公斤，雙頰更是腫到鼓起來，與如今雕刻系帥臉差距甚遠。究竟Rain是如何短時間瘦下來，並且長年維持好身材，本篇也揭開其是秘訣，男生們都給我點進來好好學～
Rain鄭智薰不復胖瘦身技巧：平時嚴格執行飲食控管，一年只吃一次麥當勞
作為自律偶像代表，Rain鄭智薰為了維持精壯身材也相當嚴格把關自己的飲食，同時認真遵循固定的進食時間。每日早晨第一件事會先喝兩杯溫水，12點吃午餐，下午可以小小犒賞一下自己，適度吃一點想要的零食或蛋糕，緊接著在五點吃簡單的晚餐。晚餐後直到睡著前都不再進食，算是不那麼嚴苛的輕斷食法！
值得一提的是，平常相當自律的Rain其實私下是美食愛好者，同時也熱愛下廚！為了解嘴饞，他的獨門秘訣就是：「一邊看吃播、一邊運動」，且一年只准自己吃一次麥當勞，先前還在IG曬出買了麥當勞後的興奮跳躍照，並表示：「運動完不知不覺踏進麥當勞，右手拿著雞塊和蘋果派，左手是無骨炸雞，這是睽違一年來的宵夜啊，比任何事都來的開心！也比站在舞台上更充滿力量！」
Rain鄭智薰不復胖瘦身技巧：以高蛋白質食物為主食
Rain平時除了飲食口味以清淡為主外，他多以高蛋白質食物為主食，像是海鮮和低脂雞肉等。這類高蛋白質食物有助於促進肌肉合成，尤其對於進行力量訓練或希望增加肌肉質量的人來說尤為重要。同時也能增加飽腹感，助於控制食慾，從而有達到體重管理作用。
Rain鄭智薰不復胖瘦身技巧：自創獨門瘦身食譜
Rain也大方公開獨門的「瘦身食譜」，包含地瓜一份、柳丁和蘋果各半個、雞胸肉100g、優酪乳1瓶、堅果一小把、球芽甘藍10顆。飲食順序則是先吃蔬菜、再蛋白質，最後才是碳水化合物。在瘦身期間他早餐及午餐都會照著食譜吃，晚餐不吃，同時遵循接續吃兩天食譜再恢復正常飲食的循環。
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