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有這症狀50％變失智！左右20下訓練反應防失智
【早安健康／張承宇報導】家中長輩經常忘東忘西，有時忘記帶鑰匙被鎖在門外，甚至忘記今天是什麼日子，後生晚輩卻只當作是年紀大、記性變差，而不以為意？當心這有可能是輕微認知障礙（MCI）造成的！依據內政部統計資料與台灣失智症協會調查，台灣65歲以上長者約有18.32％、將近60萬人患有輕微認知障礙。
更可怕的是，輕微認知障礙非老年人的專利，日本失智症名醫廣川慶裕曾在著作中指出，只要超過40歲，就有可能罹患輕微認知障礙，若不積極治療改善，約有50％以上的人會在5年後發展成為失智症，成為真正的失智症患者。
如何改善輕微認知障礙？
許多失智症患者不斷走路、徘徊，走到天荒地老好像腳也不痛不累，日本綜合能力研究所所長、健身專家本山輝幸指出，這正是因為感覺神經運作出現問題，讓疲勞、疼痛的感覺無法傳達到腦部，因此他認為，透過恢復感覺神經和大腦間的聯繫，讓疼痛、刺激性的訊號能夠傳達到大腦，就可望改善輕微認知障礙。
本山輝幸建議給予肌肉各種大大小小的刺激與訓練，加強感覺神經和大腦間的緊密聯繫，當手腳活動，肌肉舒暢、疲倦、疼痛，種種訊號透過脊髓傳給大腦，增進感覺神經功能，大腦就能保持應有的功能、甚至恢復健康。
本山輝幸透露，母親先前也罹患失智症，因此他積極研究失智症的運動療法，開發出能改善輕微認知障礙的肌肉訓練，他推薦一個簡單的抬腳運動來刺激肌肉，強化腦神經聯繫，在家利用椅子就能做，改善輕微認知障礙MCI、預防失智，還能增加反應力，使運動神經變好，防止跌倒、車禍等意外，讓年長者的生活品質更加良好。
預防失智簡單動作下一頁跟著做！
預防失智這樣做
坐在椅子上，雙手緊握椅子兩側。
預防失智症 一邊迅速將左右腿交互向上抬，一邊數次數，一邊注意腳要高過椅子。
預防失智症
※從1數到20是一個循環，一天做1個循環，可自行增加循環次數。
※隨時感受自身腹肌、大腿肌等肌肉是否有確實被運用。
※盡可能使上半身不要歪斜。
※讓肌肉有點疼痛，可以更強烈的刺激腦部，效果會更好。
而如果有關節或骨頭疼痛問題、或是有舊疾的人，也不要勉強，建議做以下簡易版就好。
簡易版
如果腰痛或是覺得上面動作很困難，可以改成雙手雙腳大動作原地踏步，大腿要注意抬高到和地板平行，一邊做一邊從1數到30，一天做一次循環，過程中隨時感受大腿肌是否有確實被運用到。
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