有「8壞習慣」容易早死…這3種最嚴重！研究：死亡風險增45%

國際中心／魏君程報導

身體健康與生活習慣息息相關。美國營養學會旗艦年會（NUTRITION 2023）今年7月發表的一項研究，發現積極鍛鍊身體、沒有鴉片類藥物成癮、不吸菸、控制壓力、良好飲食、不酗酒、保持良好的睡眠、擁有積極社交關係，擁有這8項習慣的人壽命比其他人更長。

據美國營養學會旗艦年會（NUTRITION 2023）今年7月發表的研究，這項有超過70萬名美國退伍軍人參與，詳細了解生活習慣與預期壽命的關聯。研究發現，在40歲時有8個良好習慣，積極鍛鍊身體、遠離鴉片類藥物成癮、不吸煙、控制壓力、良好飲食、不經常酗酒、保持良好的睡眠衛生以及擁有積極的社交關係的人，男性的預期壽命比沒有這些習慣的人長24年，女性則多活21年。

研究表明，體力活動不足、鴉片類藥物成癮、吸菸對壽命的影響最大，這些因素將會增加死亡風險30到45%，壓力、酗酒、不良飲食、不良睡眠習慣，則會增加20%死亡風險，而缺乏積極的社交關係則會增加死亡風險5%。

此外，隨著年齡的增長，採用這8種健康生活方式，所帶來的預期壽命增長略有減少，但在老年時養成健康習慣，仍然可以幫忙延長壽命，研究人員表示，「採取健康的生活方式永遠不會太晚」。

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