Yahoo奇摩新聞 李泳知合體IVE安兪真曬超長美腿！跳繩快速燃燒卡路里 作弊日讓減肥更有動力
韓國《2023 MBC歌謠大祭典》上週盛大落幕，實力饒舌女歌手李泳知這次和IVE成員安兪真合作演出，不僅歌藝、舞技驚人，兩人還大方秀出超長美腿，其中身高175公分的李泳知更是展現九頭身好比例，過去曾是胖胖肉肉女的她，究竟是如何讓身型勻稱又緊實呢？
文/C編，圖片來源：李泳知INSTAGRAM、MBC INSTAGRAM
李泳知瘦身秘訣1：飲食控制以高蛋白質、高纖維，營養又有飽足感
李泳知曾經說過自己對美食毫無抵抗力，但是在減肥期她也會認真管住嘴，不僅會加強攝取高蛋白質、高纖維、低熱量的食物，每天早上還會將香蕉、番茄、高麗菜加牛奶打成果昔，不僅擁有飽足感，還能有滿滿營養。
李泳知瘦身秘訣2：熱愛跳繩，快速燃燒卡路里
管住了嘴，接下來就是要邁開腿運動。李泳知平時最喜歡的運動就是跳繩，因為跳繩1O分鐘所燃燒的卡路里堪比慢跑半小時，而且跳繩可以避免骨質疏鬆，增加關節靈活度，又能快速燃燒卡路里、訓練全身肌肉，可以說是好處多多！
李泳知瘦身秘訣3：搭配皮拉提斯，訓練核心&雕塑曲線
當然一味的跳繩還不夠，李泳知還會搭配”皮拉提斯”來加強肌耐力與核心的訓練，皮拉提斯可以說是韓國女星們的最愛，在運動過程感受每個身體動座以及學會肌肉控制，透過呼吸來建立深層核心，長期下來不僅可以雕塑身體線條，維持身體平衡，也能達到瘦身的效果。
李泳知瘦身秘訣4：嘴饞就改吃低熱量零食，營養滿分
減肥時最擔心嘴饞，因為這時候最容易亂吃導致發胖，李泳知為了避免這種情況發生，她會把平時愛吃的零食換成低熱量零食，如:蛋白質脆片、雞胸肉、蕃薯、香蕉等既有營養又富含高蛋白的食物，這樣不僅可以維持飽足感，也能穩定血糖，更不怕嘴饞來影響減肥效果啦。
李泳知瘦身秘訣5：保留「作弊日」，讓後續減肥之路更有動力
減肥不是一蹴可幾，要有動力才能持之以恆，所以李泳知每兩週就會給自己一個「作弊日」，讓自己可以吃一點喜歡的零食、食物，小小放縱口腹之慾，這樣自然就有動力可以面對接下來的減肥路了！
年紀輕輕就在演藝圈擁有超高人氣，李泳知不僅才華過人，超自然的表現也成為她受歡迎的原因，誰說一定要瘦成骨感才是美？像李泳知這樣勻稱緊實、美得很自然的身材也很迷人！
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