Yahoo奇摩新聞 
楊丞琳、侯佩岑瘦身秘技不夠看！日本「星期一斷食法」引起女生騷動，放膽大吃也不怕胖
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
瘦身總是沒頭緒、想減肥卻無從下手的妳，鐵定也曾計畫嘗試女星們都在夯的「間歇性斷食法」！不管是168斷食、8小時斷食又或者52斷食法，其原理皆在於控制飲食量與飲食時間，給予身體更多的消化空間，讓它不只成為台日兩地公認最有感的減肥方式，更是楊丞琳、侯佩岑維持身材的秘技之一！不過今年，這樣的減肥法已經不夠看！日本瘦身專家便提到最新「星期一斷食」減肥法，痛苦感更低，且不忌口也能輕鬆瘦！
楊丞琳、侯佩岑帶起間歇性斷食法！
不論是楊丞琳的性感馬甲線，又或者侯佩岑的纖細大長腿，間歇性斷食法在眾女明星間，就像是她們維持身材時的共同默契，除了規律的運動習慣，斷食法最注重的，就是吃飯時間要固定，且晚餐不能太晚吃！掌握身體消化的黃金時間，也能降低熱量囤積的機率，就連侯佩岑都曾在訪問中分享，自己若隔天要出席活動，便會執行短暫的斷食法，效果顯著，還能使精神更好呢～
日本超夯「星期一斷食法」
Eat This, Not That
間歇性斷食法雖然不主打速成效果，但若持續堅持下去，也算是種最沒壓力又能吃飽飽的減肥方式！不過現在在日本還有一套新的斷食方法「星期一斷食」！日本針灸治療師關口賢在《週一斷食計畫》一書中分享到，「星期一斷食」減肥法的原理在於透過一整天的禁食，藉此改善腸胃的免疫系統，在執行時，只需於週一忌口任何食物，空腹肌餓時以適量溫水舒緩，既能有效改善新陳代謝、加速燃燒脂肪速度，還有助於消耗體內糖分。許多日本網友還分享，執行完此瘦身法，體態更輕盈，精神也會更好呢～
其餘四天這樣吃
freepik
當然了，除了週一飲食要忌口，其餘四天也不能大吃大喝、暴飲暴食！斷食後的週二至周五期間除了要避免高油、高熱量的食材，菜單搭配上也要以低糖蔬果、有著高氧菌的乳酪、優格製品為主～至於週六與週日則可以放輕鬆，吃自己喜愛的食物，但還是得以少油為基準，像是壽司、沙拉等都是很好的選擇！另外，除了飲食上的控制也是不夠的，日常還是得搭配規律運動，同時視自己的體質調整斷食時間，若斷食期間出現不適一定要即時終止，才不會瘦身不成傷了身體喔！
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】
