Yahoo奇摩新聞 極端天氣可能影響心血管健康？台大醫院提供保養6祕方
統計顯示，台北市2022年約有8個月的平均溫度及濕度皆比10年前還要高，這揭示了極端天氣的來臨，台大醫院也提醒心血管危險族群應留意極端天氣帶來的危害。醫師提供6大祕方，可從外在環境到體內調整，保養心血管健康。
2023年7月被公認是地球歷來最熱的一個月，全球因熱浪、野火、暴雨、洪水等極端天氣導致災害的例子也不勝枚舉。聯合國（UN）祕書長古特瑞斯警告地球暖化時代結束，進入「全球沸騰（Global boiling）」時代，而台灣也不例外。
台大醫院日前公布「台北市2013年與2022年各月份的溫度、相對濕度、與PM2.5之比較」數據。在溫度上，2022年除了2月、5月、6月和9月的平均溫度稍低於2013年之外，其他月份的溫度皆高於10年前約1～2℃不等。
在相對濕度上，2022年除了3月、4月、7月和8月之外，其他月份也比10年前增加，最高增加約5％；至於PM2.5部分則明顯降低。
「可見台北市在這10年來愈來愈濕熱，」台大醫院環境及職業醫學部主任蘇大成指出，而濕度與溫度的變化帶給民眾最明顯的影響就是心血管健康。
研究：濕熱增加血壓降，空污增加血壓升
根據台北市的城市氣候變遷狀況，台大實驗林管理處副研究員曹崇銘進一步招募86名住台北市工作的員工，並加以分析四季和環境因子（氣溫、相對濕度、PM2.5）對這群人的心血管功能影響，以了解如何避免心血管疾病的爆發。
研究發現，當環境溫度每上升1℃、相對濕度每增加1％，血壓就會顯著下降。在PM2.5的部分則是每增加1單位（μg/m3），血壓顯著增加。
但要留意的是，濕度每增加1％會使心率和心臟輸出量增加，原因是心臟得跳得更用力來降低身體的核心溫度，以控制核心溫度的平衡，卻也使心血管的負擔更重，必須小心過高的濕度造成心臟負荷過大。
曹崇銘說，依據該研究結果來對照四季的溫度、濕度和空污狀況，即可證實冬季因平均氣溫最低，血壓顯著升高，雖然心率和心臟輸出量降低，但動脈血管硬度增加，所以比起濕熱的酷暑，仍是心血管好發的季節，危險族群應避免在寒冷的戶外活動，但濕度對心血管的影響仍不容小覷。
蘇大成補充，人體為了維持溫暖，在冬季會本能地吃比較多，腰圍和體重相對增加，連帶總膽固醇、低密度蛋白質、發炎指標、血糖等數值也會明顯高於夏季，均可能危害心血管的健康。
順四時、適寒暑，保養心血管的6祕方
《皇帝內經》有云：順四時而適寒暑，例如在寒冷的冬天求取溫暖，或在酷熱的夏天求取清涼，「祖先的智慧對人類應對極端天氣是有幫助的，特別是全球超過一半的人住在亞熱帶城市，更應關心溫度及濕度帶來的影響，」蘇大成說。
台大團隊整理出6大祕方，除了建議調整居家的溫度、濕度、及空氣污染之外，也可透過溫泉和飲食來調整身體的溫度和濕度，以保養心血管健康。
1.居家溫度不低於18℃
蘇大成表示，世界衛生組織（WHO）提醒，室內環境低於18℃的話，應予以調控溫度，所以冬天時建議透過空調，讓室內溫度保持18℃以上。至於夏天則建議視室內環境大小，溫度維持在23℃～28℃之間最舒服。
2.居家濕度不高於74％
曹崇銘指出，根據團隊的研究數據可知，當濕度高於74％就可能出現心血管狀況，而且當濕度太高，體內的汗就流不出來，熱也散不出去。他建議可適時使用空調、除濕機、吹電扇等方法，調控居家濕度不高於74％。
3.居家備有空氣清淨機
蘇大成指出，春季PM2.5的平均濃度高於其他季節，除了居家必備空氣清淨機之外，他也建議居家要勤打掃整理並保持通風，減少灰塵、甲醛、或半揮發性有機污染物等污染源影響室內空氣品質。
4.居家裝潢少用塑料板材
愈來愈多民眾喜用塑料板材來做居家裝潢，例如PVC地板等，但蘇大成指出，塑料板材會阻隔水氣的排放，還有塑化劑的影響。他建議居家應多使用沒有塗裝的木材做裝潢，可吸收水氣除濕，但也應勤快打掃以避免木材發霉。
5.夏季多吃排濕食物
蘇大成表示，夏天要避開暑熱的話，最好能多吃一些清涼且能排濕的食物，例如：紅薏仁、紅豆、瓜類、四神湯等，皆有效替身體除濕解熱。
6.冬季泡溫泉40分鐘
台大團隊曾研究泡溫泉對心血管健康的益處，溫泉是半室內的濕熱環境，而透過40分鐘的泡浴、40分鐘的休息，可顯著降低血壓、脈壓和心臟負荷量，對於心血管的保養有潛在效益。
然而，也因為血壓會下降，所以冬天去泡溫泉時，很容易因血壓降太快而暈倒。蘇大成提醒民眾，在泡溫泉之前應於室內更衣，充分暖身，才能避免頭暈昏厥，而且泡溫泉最好選擇流動的新鮮溫泉，泡浴的地方最好也能夠通風換氣。
夏天也可泡溫泉，但蘇大成建議泡浴時間縮短至10分鐘，且選擇低於39℃的溫泉較佳，才能避免因暑熱使心臟負荷太大，出現反效果。至於已經有心血管疾病而且控制不好的患者，則不建議泡溫泉。
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