檸檬水瘦身美白？ 營養師曝「喝錯3陷阱」：變胖還傷胃

夏季炎熱，不少人喜歡在水中加入檸檬片或檸檬汁，且認為喝檸檬水不僅可以美白，還能瘦身，不過營養師就提醒，檸檬汁有3陷阱，若不小心喝錯，恐「變胖又傷胃」！

營養師高敏敏過去在臉書粉專發文透露，曾經有位女大生為了變瘦變白，每天用檸檬水取代白開水，結果不僅沒有瘦，體脂肪還上升。原因是她習慣性在檸檬水中加蜂蜜，反而攝取了更多的糖份。

高敏敏點名以下3個喝檸檬水的陷阱：

喝原汁太酸，加糖熱量爆！

有些人受不了檸檬的酸味，會在檸檬水中加入糖或蜂蜜一起享用。高敏敏提醒，雖然100公克的檸檬原汁僅有30大卡，熱量很低，但若加入一匙糖，熱量會再暴增60大卡。如果真的想喝，建議加白開水即可。

易刺激胃酸分泌

空腹喝檸檬水，易刺激胃粘膜及胃酸分泌，特別是腸胃較敏感的人，長期飲用更容易傷胃，建議要注意自己的腸胃狀況。

檸檬汁的維他命C含量其實沒特別高

很多人都有檸檬等於維他命C超高的刻板印象（因為酸），但其實一顆檸檬搾汁維生素C僅20.6 mg，比一顆芭樂的385.7 mg還低！如果是單純想補充維他命C的人，建議吃芭樂跟新鮮蔬果，都是不錯的。

高敏敏提醒，健康成人每日維生素C攝取量為100 mg，勿超過2000 mg上限，維生素C是水溶性的營養素，吃多會隨著尿液排出。有研究發現，當攝取至超過1000 mg時，身體吸收量可能降一半，建議少量分次攝取為佳。

更多 TVBS 報導
業力之結非同小可！命理師預告「8月2大威脅引爆」：殺傷力超大
28日賽程快看！戴資穎今下午出戰 麟洋配、小林同學凌晨開打
600張發票全槓龜！他怒批「雲端專屬獎」超難中 財政部曝原因
颱風後購屋必看！窗邊、增建、地下室藏玄機 房仲揭密