每天大便≠沒宿便!醫曝「1~3kg」卡大腸中 親授「清屎渣」4大招
生活中心/游雅嵐報導
每天大便,就以為自己沒宿便?直腸外科醫師陳威智指出,「這完全是錯誤的觀念!」坦言,「就算身體再健康,通常也會有1~3kg的量」。並提供4個方法,讓民眾盡可能將體內的宿便降至最低。
陳威智在臉書中發文表示,有民眾向他詢問,「我每天都很順暢,這樣應該就沒有宿便了嗎?」但其實是錯誤觀念,因為大便在大腸內形成後,本來就是要先累積到一定的量才會引發便意,進而排出。
陳威智坦言,「每個人肯定都有宿便,只是多少的問題,就算身體再健康,通常也會有1~3kg的量」,但還是可以透過一些簡單的小撇步,盡可能將體內的宿便降至最低。
◆陳威智醫師列出4大方法:
一起床就喝溫開水:
大約300~500c.c的量,以大口的方式喝完,可以讓溫水快速抵達結腸,刺激腸道蠕動排出宿便。
趴下滾動運動:
建議在吃早餐前10~30分進行,腹部朝下呈現趴姿,維持10分鐘,過程中再搭配緩慢的來回左右翻滾刺激腸胃。
吃早餐:
不是有吃就好,是規律穩定的進食!若早餐能來一杯牛奶,更能有效刺激腸胃,順利帶動體內的宿便排出。
穴位按摩:
腹部垂直中線,約於肚臍下方5公分的『氣海穴』,以及大拇指至手腕處,掌心與掌背交界的『魚際穴』。
更多三立新聞網報導
店員也搶買!全聯「8元美食」香氣十足掀熱議 內行曝1招秒升級:超好吃
強降雨襲台!氣象署1圖秒懂「2波鋒面報到」紅通通 北到南濕6天
女生做愛前後必做5件事!醫:「這1點最容易忽略」男生也該做
日圓貶太兇!日本人拍下「電車健身照」嘆:底層觀光客太多 吸11萬讚